Essa fruta tropical, que é muito consumida no Brasil a banana oferece benefícios inimagináveis para saúde do organismo.
Fonte de minerais e muitas vitaminas, a fruta pode ser inclusa na dieta sem medo, inclusive entre pessoas que desejam perder peso. Incluir banana na alimentação é uma forma de combater diversas doenças que afetam o corpo.
Uma ótima fonte de energia, potássio, ferro, betacaroteno e magnésio a banana possui alta concentração de vitaminas e principalmente fibras importantes para saúde e energia do corpo. Também indicada na alimentação das crianças.
Hoje vamos te dar uma super dica, e te ensinar uma receita de bolo saudável muito saborosa, e ainda você pode comer sem remorso.
Esta é uma excelente dica para um prato de café da manhã, ou até um lanchinho que você faz durante a tarde , esta é uma receita low carb, ou seja não tem farinha de trigo, e nem mesmo açúcar, então deixa de papo e vamos la:
O que você vai precisar:
Quatro bananas bem madurinhas
Meia xícara de óleo ou azeite
Quatro ovos
Duas xícaras de flocos de aveia
Uma xícara de uvas passas
Duas colheres (sopa) de fermento em pó
Se quizer ultilize a canela a seu gosto
Modo de preparo:
Coloque e bata no liquidificador as bananas, os ovos e o óleo até virar uma mistura homogênea. Adicione as uvas passas e bata mais um pouco. Em seguida adicione a aveia, a canela e o fermento.
Unte uma forma com manteira e farinha de aveia ( para não perder o 100% saúdavel) e leve ao forno para assar a 180º por 35 minutos.
Age no tratamento da depressão
A deliciosa banana é uma fonte riquíssima de energia e principalmente triptofano, um aminoácido poderoso responsável pela formação da serotonina, hormônio que gera a sensação de bem-estar.
Estudos comprovam a eficiência da banana também para saúde emocional e relaxamento das emoções.
Uma excelente receita para saúde é consumi-la com aveia pela manhã, assim tratará a mente, o colesterol e consequentemente trará benefícios ao coração, então como uma bananinha e seja mais feliz.
Para tratar a prisão de ventre
A banana é rica em pectina,fibraamente dietética que auxilia nos processos digestivos, inclusive na eliminação das toxinas.
Para saúde do intestino e no combate à prisão de ventre, a banana é uma excelente receita devido à presença de probióticos importantes no auxílio da digestão, redução degases e alívio na sensação de inchaço.
Reduz os sintomas pré-menstruais
Vitaminas do complexo B, a banana controla os níveis deaçúcar no sangue e ajuda a aliviar os sintomas da indesejada TPM que afeta grande parte das mulheres.
A banana ainda é um alimento muito indicado para saúde feminina, pois irá ajudar a diminuir sintomas das cólicas e aliviar a sensação de inchaço comum entre esses dias.
A famosa banana com aveia, banana com mel, bolo de banana, vitamina de banana e até farinha de banana! No Brasil, é banana para dar e vender!
O que não faltam são opções para incluir uma das frutas mais populares e consumidas no país no seu dia a dia.
Fonte dos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, a ciência nutricional aponta que ingerir duas bananas por dia pode trazer mais benefícios do que você imagina.
Dentre eles, aumentar a disposição do corpo e reduzir os níveis de estresse do cotidiano!
Em nossa busca por uma alimentação saudável e mais equilibrada, a resposta para o seu bem-estar consiste em comer duas bananas por dia!
Segundo estudos recentes da Nurses’ Health Study II (NHSII), da Universidade de Harvard, nos EUA, o consumo diário da fruta inclui bons níveis de proteínas, fibras alimentares e vitaminas necessárias para que as funções do nosso corpo funcionem da maneira correta.
A Banana é uma poderosa fonte de potássio, esse nutriente é essencial para bom funcionamento das válvulas sanguíneas, pois evita o acúmulo de sódio, o que faz aumentar muito pressão arterial.
A banana está sendo muito consumida também por quem pratica as atividades físicas, pois conseguimos fazer diversas receitas fitness com a fruta.
Além disso, seu consumo ajuda na prevenção de cãibras musculares. Por isso essa ingestão diária da banana é indicada.
Por isso sempre é bom ter uma bananinha em casa para se alimentar melhor e melhorar a saúde, pois em qualquer mercadinho ou quitanda, a achamos fácilmente.
