Nutricionista ensina o passo a passo do shake seca a barriga com farelo de arroz

Sem duvidas, apostar em receitas de sucos naturais para emagrecer é uma ótima maneira de potencializar a dieta, mas é preciso tomar cuidado, pois nem todo ingrediente natural é bom para perder peso.

A seguir, vamos te ensinar um passo a passo de como deixar a bebida perfeita para a dieta e mais 10 receitas potentes para dissolver a pochete.

Neste momento existem bebidas naturais que estão ajudando muito as pessoas em suas dietas e reeducação alimentar, ambos os sucos de frutas e vegetais e infusões, como muitos deles nos ajudar a limpar o nosso corpo.

Melhorar o nosso sistema digestivo e o que é melhor são os sucos para perder peso juntos com uma dieta saudável e exercício físico regular, e é por isso que hoje eu quero te ensinar hoje as receitas de 10 sucos para perder peso naturalmente, que você vai amar e eles serão de grande ajuda.

De uns tempos pra cá virou mania tomar shake, e inquestionável sua praticidade em relação ao preparo, mas será que tomar shake emagrece mesmo?

Mas enfim? Shakes substituem refeições?

Nutricionistas afirmam que nenhum shake poderá ser utilizado em substituição a uma refeição, mas, como complemento.

O importante é aprender a se alimentar corretamente, não atribuindo aos shakes o sucesso da dieta, mas sim, à inclusão de novos alimentos saudáveis e exclusão de alimentos gordurosos, cheios de açúcar e sódio, por exemplo.

Sempre há uma preocupação com o consumo exagerado de produtos industrializados, afinal, quanto de produtos naturais há num shake de morango, por exemplo?

Sabemos que esses produtos são cheios de aromatizantes, conservantes, corantes e tantos outros ingredientes nada naturais.

Por esse motivo, algumas pessoas fazem seu próprio shake, inicialmente, escolha uma proteína de qualidade superior como a whey protein.

Ela alimenta e sacia o organismo, além de ajudar na construção e recuperação muscular. Um ponto extra também é que ela dissolve com facilidade na água ou leite.

A albumina é outra proteína de alto valor biológico mas não dissolve facilmente só mexendo.

Outro ingrediente importante está relacionado às fibras. Igualmente importantes, também aumentam consideravelmente a sensação de saciedade, além de estimularem o sistema digestivo.

A maioria dos shakes industrializados é muito pobre em fibras. Pesquisas comprovam as pessoas que comem mais fibras têm menos gordura corporal. As fibras podem vir da aveia, farinha de linhaça dourada, chia, etc

A seguir, incorpora-se vitaminas, oriundas de frutas, que poderão ser variadas, para que se crie um rodízio de sabores, evitando, dessa forma, que a pessoa se enjoe rapidamente do shake e abandone a dieta.

 

INGREDIENTES DO SHAKE

1 copo de leite desnatado (200ml)

1 colher de aveia

1 colher de farelo de arroz

1 maça

1 banana ou 3 morangos

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os, procure tomar esse shake assim quando acordar, no caso usando ele como um café da manhã, esse shake inibe apitite, da muita saciedade ou seja perca de fome o dia inteiro, e aliado a uma alimentação equilibrada irá te ajudar perder peso.

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