Mingau de CHIA aumenta a saciedade e ajuda na perca de peso, aprenda a receita

As sementes de chia estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta, eles contêm 12 gramas de carboidratos por grama (28 gramas), o que é bastante alto, mas 11 desses gramas são de fibra.

Isso faz das sementes de chia um alimento com baixo teor de carboidratos e uma das melhores fontes de fibra do mundo.

Devido ao seu alto teor de fibras, as sementes de chia podem absorver até 11 a 12 vezes seu peso em água, tornando-se semelhantes a gel e se expandindo em seu estômago.

Embora alguns estudos tenham mostrado que as sementes de chia podem ajudar a reduzir o apetite, eles não encontraram um efeito estatisticamente significativo na perda de peso.

No entanto, dada a sua composição nutricional, faz sentido que as sementes de chia possam ser uma parte útil da sua dieta para perda de peso.

Nos últimos anos, os benefícios da semente de Chia, bastante popular, são curiosos. Você pode encontrar as notícias sobre a semente de Chia, que é amigável para a saúde humana com o nosso conteúdo.

BENEFÍCIOS

Fonte de proteina

Previne as células cancerígenas e protege o cérebro

Regula o intestino

Te da mais energia e te mantem vigorosa

A medicina natural tem tido um grande impacto por alguns anos na sociedade, com a chega da internet várias informações a mais tem chegado a você com mais rapidez, mas hoje em dia tem muito mais destaque do que antes.

Especialmente quando se trata de receitas de queima de gordura, pois seus poderosos ingredientes possuem componentes capazes de reduzir o peso e nos manter completamente saudáveis.

Hoje vamos te ensinar um delicioso mingal de chia, para ajudar na sua dieta, vamos lá?

INGREDIENTES

2 colheres de sopa de sementes de chia
1 xícara de aveia em flocos (procure por aveia sem glúten certificada para fazer dela uma receita sem glúten)

2 xícaras de leite de amêndoa, de preferência caseira, ou leite de escolha
adoçante de escolha a gosto, se desejado

MODO DE PREPARO

Coloque sementes de chia e aveia em um recipiente de 4 copos. Despeje o leite de amêndoa e adoçante, se estiver usando, sobre a mistura e mexa para combinar, certificando-se de quebrar todos os aglomerados de sementes de chia.

Cubra e leve à geladeira pelo menos 6 horas ou durante a noite para que a mistura tenha tempo para engrossar. Mexa antes de servir.

Isso vai durar tanto quanto o seu leite de amêndoa, ou seja, se você usar leite de amêndoa caseiro, este mingau só ficará fresco por alguns dias.

Eu costumo usar leite de amêndoa adocicada e nenhum outro adoçante, ou leite de amêndoa sem açúcar e algumas gotas de estévia. Se você querer um cardápio com um passo a passo de como perder até 21 K.G em 60 dias por uma nutricionista Clique Aqui

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