Você tem costume de fazer os afazeres de sua casa, e talvez acha uma tarefa desagrádavel, não é mesmo?
Foi feito um estudo por vários pesquisadores na Escola de Medicina da Califórnia, e a pesquisa informou que atividades leves e de forma regular, como você dobrar as roupas, limpar a sua casa (ou no serviço), pode te trazer diversos benefícios para a sua saúde, e até mesmo pode prolongar a sua vida, são informações da Science Daily.
Para a pesquisa foram consideras mulheres em uma idade dentre 65 a 99 anos, que dentre elas foram monitoradas por cerca de cinco anos e meio. Todas Elas usavam um aparelho chamado acelerõmetro, enquanto realizava os afazeres do lar.
Foram constatados que por volta de 30 minutos de atividade física leve por dia, diminui o risco de mortalidade em 12% das voluntárias, enquanto as que realizaram 30 minutos de atividade moderada, como andar de bicicleta em um ritmo cardiaco rápido, apresentaram um risco bem menor de 39%.
Vale ressaltar que para melhorar os níveis de atividade física leve e moderada pode ser quase tão eficaz quanto um exercício regular rigoroso de prevenção de uma doença crônica muito importante“, disse Andrea LaCroix, PhD, autora sênior do estudo e professora do Departamento de Medicina Familiar e Saúde Pública da Universidade de San Diego.
“De certo modo, não precisamos correr maratonas para nos manter mais saudáveis. O paradigma precisa mudar quando pensamos em ser mais ativos”.
“Muito do que nós fazemos diariamente pode melhorar nossa saúde, como até mesmo caminhar até a caixa de correios, passear pelo bairro, dobrar roupas e arrumar a casa.
Muitas atividades como essas são responsáveis por mais de 55% do número de indivíduos mais velhos que são ativos”.
Todo este estudo também descobriu que o benefício da atividade física leve se estendeu a todos os subgrupos que foram examinados, incluindo diferentes origens raciais e étnicas, muitas mulheres obesas e não obesas, mulheres com alta e baixa capacidade funcional e mulheres com idade acima de 70 anos.
“Das pessoas mais velhas gastam mais energia fazendo os mesmos tipos de atividades que faziam quando mais novas, então seu movimento diário tem que acomodar isso”, disse LaCroix.
“Pense em isso como tomar uma pílula (nível de atividade) em doses diferentes (quantidade de tempo) dependendo da idade do paciente. Não é algo único para todos”.
Todas diretrizes atuais de saúde pública mundial recomendam um mínimo de 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana para adultos, enquanto que para pessoas com 65 anos ou mais, isso deve ser seguido no grau que suas habilidades e condições permitam.
“Ela ainda diz que nosso estudo mostra que, pela primeira vez usando atividade física leve medida pelo dispositivo em mulheres mais velhas, há benefícios de saúde em níveis de atividade abaixo das recomendações da diretriz”, disse a pesquisadora LaCroix.
“Quando até mesmo entre nos levantamos do sofá e da cadeira e nos movemos, estamos fazendo boas escolhas e contribuindo para a nossa saúde”. Então, de certo modo, pense duas vezes antes de se recusar a limpar a casa ou lavar as louças!
O estudo foi publicado no periódico Journal of the American Geriatrics Society.
