Saiba quais são os 10 melhores vegetais para perder barriga

Hoje vamos te ensinar quais são os melhores vegetais, para você que deseja perder a barriga, ou até mesmo aqueles KG, que tanto te incomoda, embora seja verdade que a maioria dos vegetais é boa para a saúde, deve-se ter em mente que, dependendo da maneira como os cozinhamos e até com o que os combinamos, eles favorecem a perda de peso ou não.
É por isso que é interessante conhecer esses dados para aplicá-lo dia a dia em nossa dieta e, com isso, perder os quilos extras graças a uma dieta adequada e um pouco de exercício diário. O esforço valerá sempre a pena.

Vamos ver agora quais são os melhores legumes para perder peso e como consumi-los.

1. Espinafre
É curioso saber que o espinafre pertence à mesma família que a beterraba ou a acelga suíça. Eles são saborosos, combinam muito bem com muitos pratos e são ideais para promover a perda de peso. Nós explicamos porque:

Os componentes básicos do espinafre são a água e, acima de tudo, proteínas.
Eles têm um índice de carboidratos muito baixo.
Suas hastes são muito ricas em fibra, então nunca as elimine.
Você sabe quantos nutrientes o espinafre contém em suas folhas? Muitos! Os destaques incluem vitaminas A, C, E, K, B1, B2 e B6, ferro, magnésio e cálcio, bem como antioxidantes ricos.
Como devo tomar espinafre para promover a perda de peso?
É melhor consumi-los salteados. Não cozinhe com água ou, de outra forma, perca muito de seus nutrientes, especialmente cálcio, ferro e magnésio.
Eles são muito adequados para os nossos almoços ou jantares. Você pode cozinhá-los na panela com um pouco de alho e um pouco de azeite, ou combiná-los em uma saborosa salada com fatias de abacaxi e algumas nozes.
2. Pepinos
Delicioso e refrescante Pepino também é um dos melhores vegetais para perder peso devido ao ácido tartrônico presente em sua polpa, o que nos ajuda a inibir a transformação de carboidratos em gordura. Também não podemos esquecer seu conteúdo em celulose, perfeito para promover o trânsito intestinal, eliminar toxinas e reduzir o colesterol.

Solução de água de pepino para perder peso
Ingredientes

1 pepino
1 litro de água
O suco de um limão
1 colher de sopa de sementes de chia
Preparação

Começaremos lavando e descascando o pepino e passando-o pelo liquidificador para obter seu suco. Uma vez pronto, acrescentamos aquele litro de água e o suco de limão. Muito fácil!
O primeiro copo vamos beber com o estômago vazio, acompanhado por uma colherada de sementes de chia, que nos ajudará a perder gordura corporal.
Os próximos três copos serão tomados 20 minutos antes das refeições.
Continuaremos este tratamento por 5 dias seguidos e descansaremos 10. Desta forma, purificamos o corpo e promovemos a perda de peso.
3 – Os pimentões
Pode surpreendê-lo que incluímos os pimentos nesta lista, pois eles têm um sabor muito forte e, às vezes, nos custa um pouco consumi-los. O segredo para promover a perda de peso é comê-los em pequenas quantidades e em uma forma crua, é assim que eles podem nos ajudar a alcançar todos esses benefícios:

Segundo o “Centro de Nutrição Humana” da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, os pimentões são muito adequados para queimar calorias do corpo.
Os pimentões, independentemente da sua variedade ou cor, são ricos em concapsaicina, um composto que nos permite aumentar a temperatura corporal e promover a perda de peso.
Como devo consumir pimenta para perder peso?
Consuma-os sempre em forma crua e em pequenas quantidades, cortados ou ralados muito finos e combinados em suas saladas. Certifique-se de que eles estejam presentes em sua dieta todos os dias.

4. Tomates
Delicioso e refrescante Pepino também é um dos melhores vegetais para perder peso devido ao ácido tartrônico presente em sua polpa, o que nos ajuda a inibir a transformação de carboidratos em gordura. Também não podemos esquecer seu conteúdo em celulose, perfeito para promover o trânsito intestinal, eliminar toxinas e reduzir o colesterol.

Receita de água de pepino para perder peso
Ingredientes

1 pepino
1 litro de água
O suco de um limão
1 colher de sopa de sementes de chia
Preparação

Começaremos lavando e descascando o pepino e passando-o pelo liquidificador para obter seu suco. Uma vez pronto, acrescentamos aquele litro de água e o suco de limão. Muito fácil!
O primeiro copo vamos beber com o estômago vazio, acompanhado por uma colherada de sementes de chia, que nos ajudará a perder gordura corporal.
Os próximos três copos serão tomados 20 minutos antes das refeições.
Continuaremos este tratamento por 5 dias seguidos e descansaremos 10. Desta forma, purificamos o corpo e promovemos a perda de peso….
Tanto a cebola quanto o alho são excelentes para promover a perda de peso e melhorar nossa saúde geral. São dois depurativos maravilhosos, capazes de eliminar toxinas e que acumulam gordura, melhorando também as funções do fígado e protegendo nossa saúde cardiovascular.

Eles impedem o acúmulo de líquidos em nosso organismo e aumentam, além disso, como dois antibióticos naturais muito úteis. Por que não incluí-los em nossa dieta?

Como devo tomar alho e cebola para perder peso?
Comece suas manhãs tomando um dente de alho em jejum com um copo de água.
Cebolas serão consumidas cruas, em pequenas quantidades e cortadas em fatias muito finas para acompanhar nossas saladas. A cebola crua sempre conserva melhor suas propriedades e nos permite purificar melhor o organismo.
E a lista ainda é muito grande dos alimentos que podem te ajudar a emagrecer e perder barriga


5 – Batata Doce
6 – Cebola e Temperos
7 – Pepino
8 – Folhas Verdes
9 – Abóbora
10 – Milho e Ervilhas

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