Sequilhos fit deliciosos: é uma ótima opção saudável para o lanchinho

Você talvez já esteje até cansado de saber que hábitos saudáveis, como comer bem, se exercitar e evitar substâncias nocivas, fazem sentido, mas você já parou para pensar em por que os pratica?

Um hábito de modo saudável é qualquer comportamento que beneficia sua saúde física, mental e emocional. Esses hábitos melhoram seu bem-estar geral e fazem você se sentir bem.

Hábitos saudáveis ​​são difíceis de desenvolver e muitas vezes exigem a mudança de sua mentalidade.

Mas se você estiver disposto a fazer mudanças em sua rotina e sacrifícios para melhorar sua saúde, o impacto poderá ser de grande alcance, independentemente de sua idade, sexo ou capacidade física. Aqui estão alguns dos benefícios de um estilo de vida saudável.

Controle de peso

Comer bem de modo saudável e se exercitar regularmente pode ajudá-lo a evitar o ganho de peso em excesso e manter um peso saudável.

Segundo a Clínica Mayo, ser fisicamente ativo em exercícios, é essencial para alcançar seus objetivos de perda de peso. Mesmo que você não esteja tentando perder peso e emagrecer, o exercício físico regular pode melhorar a saúde cardiovascular, impulsionar o sistema imunológico e aumentar seu nível de energia em um nivel muito grande.

Tente fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a cada semana. Se por acaso você não puder dedicar esse tempo ao exercício, procure maneiras simples de aumentar a atividade ao longo do dia. Por exemplo, tente trocar o carro em vez de dirigir e andar, pegue as escadas em vez do elevador ou ande enquanto você fala ao telefone.

Comer uma dieta balanceada, equilíbrada e controlada por calorias também pode ajudar a controlar o seu peso. Quando você começa o dia com um café da manhã de modo saudável, evita ficar com muita fome depois, o que pode fazer com que você corra para conseguir comida rápida antes do almoço.

Além disso, pular o café da manhã pode aumentar o seu açúcar no sangue, o que aumenta o armazenamento de gordura. Incorporar pelo menos cinco porções de frutas e legumes em sua dieta por dia. Estes alimentos, que são baixos em calorias e ricos em nutrientes, ajudam no controle do seu peso. Limite o consumo de bebidas açucaradas e alcoolicas, como refrigerantes e sucos de frutas, e escolha carnes magras como peixe e peru.

Não cair na rotina diária de comer sempre a mesma coisa, seja no café da manhã, almoço, ou janta é algo que devemos buscar sempre para não desistir de sua dieta ou até mesmo reeducação alimentar, não é mesmo?

Hoje vamos ensinar para você uma dica para seu café da manhã que é bem simples e fácil de se fazer, é os Sequilhos, então vamos la a receita, e se gostar, não esqueça de compartilhar com suas amigas essa dica:

O que você vai precisar

1 copo de farinha de arroz

1 copo de maizena

1 colher bem cheia de sopa de manteiga sem sal

2 ovos

4 colheres de açúcar marcavo, ou adoçante culinário

1 pacotinho de coco (Aproximadamente 150 gramas)

água ate dar o ponto de massa

Como fazer

Misture a farinha de arroz, o açúcar, o ovo,  o coco, a margarina, e um pouquinho de água, depois coloque aos poucos a maizena, até se formar uma massa, se acaso você ver que esta muito seco, acrescente mais um pouco de água, enrole em modelos de minhoquinhas.

Pegue uma faca e corte no tamanho que desejar, se acaso você ve que ainda esta mole, coloque aos poucos mais maizena.

Coloque em uma forma em um papel manteiga, e leve ao forno baixo, em média de temperatura de 170 C, e asse por aproximadamente 20 minutos.

Coloque para esfriar e é só se saborear, depois nos conte o que achou da receita.

 

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