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    4 receitas saborosas de frango com batata doce para ganhar massa muscular

    As batatas-doces são fontes ricas em vitaminas A e B e possuem boas taxas de minerais como fósforo, cálcio, ferro e potássio. Tenha uma proteína que atue como um antioxidante, combatendo várias doenças relacionadas ao envelhecimento das células, além de contribuir para a manutenção da juventude já. Tem propriedades anti-inflamatórias nas partes do cérebro e […] More

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    Rotina de exercícios para perder barriga em casa

    Para conseguir a perda de peso, como sempre indico, há questões que são mais importantes que o exercício. No entanto, o esporte nos ajudará a queimar gordura e calorias. Hoje, vou apresentar uma série de dados sobre o número de calorias queimadas que movemos por atividade. Calorias queimadas pela atividade Com base em um estudo […] More

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    Prepare este queimador de gordura e elimine o excesso de peso na barriga

    Sem dúvidas as vezes é difícil conciliar ,trabalho, estudos, casa, filhos, família. São tantas as atribuições no dia a dia das mulheres que às vezes fica difícil, ou até mesmo impossível, conseguir frequentar a academia. Mas não é por isso, ou por qualquer outro motivo, que precisamos deixar os cuidados com a saúde e o […] More

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    Sequência de exercícios para afinar a cintura em casa

    Hoje vamos te ensinar uma rotina de exercícios para você fazer em sua casa, um passo a passo para afinar a cintura, sem sair do conforto da sua casa. Se você é uma mulher com mais de 40 anos em particular, seus hormônios podem estar fora de sintonia. No entanto, você pode se surpreender com o […] More

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    Rotina de exercícios sem levantar da cadeira, para ter o abdomên definido

    Estes exercícios suaves de assento ajudarão a melhorar a sua mobilidade e a prevenir quedas, e podem mesmo ser feitos em casa. Não se preocupe se você não fez muito por um tempo – estes exercícios sentados são suaves e fáceis de seguir. Para esses exercícios, escolha uma cadeira sólida e estável que não tenha […] More

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    Tome este shake por 1 semana em jejum e comece a perder peso desde os primeiros dias.

    Perder peso não é fácil, mas também não é impossível. Existem vários métodos que podemos usar para perder os quilos extras em alguns lapsos de tempo, é claro, se você tiver a perseverança e a dedicação necessárias. Você pode ter ouvido falar sobre medicina natural, especificamente receitas de queima de gordura cujos ingredientes têm componentes […] More

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    Aceite o desafio 30 dias do Abdômen Definido

    O que acontece quando fazemos prancha todos os dias? A prancha exercício feito com o seu próprio peso corporal, nunca sai de moda por sua praticidade e  sua eficiência. Isso porque ela pode ser executada em basicamente qualquer lugar, não exige nenhum tipo de acessório e é a chave para quem deseja conquistar o tão sonhado abdômen chapado. Afinal, […] More

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    Alimentos que te ajudam a aumentar os glúteos e pernas

    Muitas mulheres procuram ter corpo bonito definido e durinho, no entanto, quando se trata de ter uma bunda fabulosa, queremos tê-la com mais volume, mas como aumentar naturalmente o glúteo? Sua dieta é a chave para aumentar os glúteos e mantê-los firmes. Siga este guia alimentar recomendado pelo Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, […] More

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    Coma sem remorso; Bolo fitness de aipim com côco pra te ajudar na dieta

    O bolo de aipim, também conhecido como bolo de mandioca ou macaxeira em outras partes do Brasil, é um bolo típico, assim como o bolo de fubá. Trata-se de um bolo caseiro muito simples de ser preparado, além de ter um sabor inigualável. Abaixo separamo uma receita de bolo de aipim light, Acompanhe e prepare […] More

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