O doce e saboroso abacaxi é uma fruta tropical conhecida por sua forma muito icônica – e ainda é uma esfera de polpa doce e muito suculenta cercada por uma casca um pouco mais dura e segmentada.
Benefícios nutricionais de se consumir a fruta
Saiba que os abacaxis são naturalmente ricos em fibras e água, um componente importante de uma alimentação saudável que pode ajudar a melhorar a digestão.
O abacaxi também contém uma boa variedade de vitaminas e minerais, incluindo cálcio, manganês, além das vitaminas A e C, além do ácido fólico.
E vale ressaltar que um dos principais fitonutrientes encontrados no abacaxi é a bromelaína, que há muito é reconhecida por seus grandes efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos.
– Sistema imunológico
Um estudo publicado no ano de 2014, descobriu que as crianças que consumiram abacaxi, tiveram menos infecções virais e bacterianas em comparação com as crianças que não o consumiram durante o mesmo período.
A vitamina C é importante porque estimula o crescimento e a cura em todo o corpo e desempenha um papel em tudo, desde a reparação de feridas à absorção de ferro, o abacaxi é rico nesta vitamina.
– Emagrecer
Saiba que o Abacaxi é uma boa escolha de lanche porque é baixo em calorias, rico em vitaminas e minerais que são importantes e não inclui gorduras saturadas ou gorduras.
– Digestão
A fruta contém bromelaína, que é uma mistura de diversas enzimas que estudos mostram que podem reduzir a inflamação e o inchaço, além de auxiliar na cicatrização de feridas e queimaduras, segundo o NCCIH.
Vale ressaltar que um copo de suco de abacaxi pode ajudar a evitar náuseas matinais para mulheres grávidas.
Qualquer pessoa que sofra de enjoo pode beber alguns copos de suco de abacaxi antes de ir para o aeroporto ou roubar uma garrafa para uma longa viagem de ônibus.
– Antioxidantes
De acordo com um estudo realizado em junho do ano de 2014, o abacaxi é uma grande fonte de antioxidantes, especificamente fenólicos, flavonóides e vitamina C. Vale ressaltar que os antioxidantes são compostos nos alimentos que podem ajudar a combater a inflamação e os radicais livres no nosso corpo.
– Ossos fortes
O oligoelemento manganês é essencial para manter ossos fortes, o abacaxi é uma das principais fontes alimentares desse mineral, cerca de uma única xícara de abacaxi contém cerca de 76% do valor diário recomendado de manganês.
O manganês, que é abundante na fruta, é uma chave para impulsionar a criação de enzimas que são responsáveis pela produção de energia em nosso seu corpo.
– Inchaços alérgicos
Saiba que se você for exposto a alergias sazonais, inclua abacaxi em sua alimentação, junto com alguns suplementos extras de bromelaína para aliviar sua condição.
– Estresse
A fruta contêm um bom nível de várias vitaminas B que impulsionam o nosso cérebro para funcionar melhor e aumentam sua capacidade de lidar com o estresse de forma bem eficiente.
– Anti-inflamatório
Saiba que uma dieta rica em alimentos anti-inflamatória, como o abacaxi, pode ajudar a reduzir a quantidade de inflamação no nosso corpo. De acordo com um estudo publicado no ano de 2016 na Reports, o conteúdo de bromelaína de abacaxi é a razão de suas grandes propriedades anti-inflamatórias.
– Visão
Saiba que devido aos altos níveis de antioxidantes e vitamina C, a fruta reduz o risco de degeneração macular – uma doença ocular que causa a perda de visão.
