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    As batatas-doces são fontes ricas em vitaminas A e B e possuem boas taxas de minerais como fósforo, cálcio, ferro e potássio. Tenha uma proteína que atue como um antioxidante, combatendo várias doenças relacionadas ao envelhecimento das células, além de contribuir para a manutenção da juventude já. Tem propriedades anti-inflamatórias nas partes do cérebro e […] More

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    Rotina de exercícios para perder barriga em casa

    Para conseguir a perda de peso, como sempre indico, há questões que são mais importantes que o exercício. No entanto, o esporte nos ajudará a queimar gordura e calorias. Hoje, vou apresentar uma série de dados sobre o número de calorias queimadas que movemos por atividade. Calorias queimadas pela atividade Com base em um estudo […] More

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    Sequência de exercícios para afinar a cintura em casa

    Hoje vamos te ensinar uma rotina de exercícios para você fazer em sua casa, um passo a passo para afinar a cintura, sem sair do conforto da sua casa. Se você é uma mulher com mais de 40 anos em particular, seus hormônios podem estar fora de sintonia. No entanto, você pode se surpreender com o […] More

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    Bolo fit delicioso de banana sem farinha, e sem açúcar: opção para o café da manhã

    Utilize banana no seu dia a dia,  e tenha muita energia e felicidade. Essa fruta tropical, que é muito consumida no Brasil a banana oferece benefícios inimagináveis para saúde do organismo. Fonte de minerais e muitas vitaminas, a fruta pode ser inclusa na dieta sem medo, inclusive entre pessoas que desejam perder peso. Incluir banana […] More

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    Tome este shake por 1 semana em jejum e comece a perder peso desde os primeiros dias.

    Perder peso não é fácil, mas também não é impossível. Existem vários métodos que podemos usar para perder os quilos extras em alguns lapsos de tempo, é claro, se você tiver a perseverança e a dedicação necessárias. Você pode ter ouvido falar sobre medicina natural, especificamente receitas de queima de gordura cujos ingredientes têm componentes […] More

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    Aceite o desafio 30 dias do Abdômen Definido

    O que acontece quando fazemos prancha todos os dias? A prancha exercício feito com o seu próprio peso corporal, nunca sai de moda por sua praticidade e  sua eficiência. Isso porque ela pode ser executada em basicamente qualquer lugar, não exige nenhum tipo de acessório e é a chave para quem deseja conquistar o tão sonhado abdômen chapado. Afinal, […] More

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    Alimentos que te ajudam a aumentar os glúteos e pernas

    Muitas mulheres procuram ter corpo bonito definido e durinho, no entanto, quando se trata de ter uma bunda fabulosa, queremos tê-la com mais volume, mas como aumentar naturalmente o glúteo? Sua dieta é a chave para aumentar os glúteos e mantê-los firmes. Siga este guia alimentar recomendado pelo Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, […] More

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    Para perder peso, aprenda fazer torta cremosa de frango.

    Essa duas dicas de receitinhas com frango, são uma delicia para você fazer no seu dia a dia, e ainda é totalmente saudável. Torta de frango cremosa Ingredientes – Massa ½ copo de leite na temperatura ambiente 1 e ½ colher de sopa de azeite de oliva para sovar a farinha 3 e ½ colheres […] More

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