Praticar a subida de escadas é um dos melhores exercícios quando se trata de ajuda no emagrecimento, e ainda fortalecendo a parte inferior do corpo, tonificando os seus glúteos, coxas, e panturrilhas, perdendo um pouco de culotes.
E vale ressaltar que juntamente com esses benefícios está o imenso bem que faz para seus pulmões e todo o sistema cardiovascular.
A subida em escadas é um exercício totalmente gratuito e quase todos nós podemos ter acesso a um conjunto de escadas em sua cidade.
O exercício alavanca a gravidade e quanto mais pesados somos, mais somos forçados a trabalhar e mais calorias queimamos.
Subir escadas relativamente intenso que aumenta rapidamente nossa frequência cardíaca e, ao fazê-lo, pode melhorar muito a aptidão cardiovascular do nosso corpo.
É totalmente gratuito e quase todos nós podemos ter acesso a um conjunto de escadas.
Ele alavanca a gravidade e quanto mais pesados somos, mais somos forçados a trabalhar e mais calorias queimamos.
É um exercício relativamente intenso que aumenta rapidamente nossa frequência cardíaca e, ao fazê-lo, pode melhorar muito nossa aptidão cardiovascular.
Está procurando ter um corpo legal ou emagrecer, a realização de atividade física diária é de extrema importância. Infelizmente aqueles que levam uma vida sedentária com o mínimo de exercícios correm maior risco de grande obesidade, diabetes e de contrair doenças cardíacas, entre outros problemas de saúde.
Fazer exercícios sempre é necessário, mas muitas pessoas acham difícil escolher uma atividade e até mesmo ter tempo para isso.
A maioria dos tipos de exercícios e esportes requer equipamentos, seja uma raquete de tênis ou tênis de corrida. Claro, você poderia entrar em uma academia, mas isso exigiria dedicação, motivação e também ter um bom treinador.
A pratica de subir escadas quando comparada a correr e caminhar, subir escadas te ajuda emagrecer, pois queima muito mais calorias. Esse exercício envolve todos os músculos abdominais, estimula todos os órgãos, ativa a nossa coluna e reduz o risco de lesões no joelho, perna e nossos tornozelo.
Ajuda a perder peso
Esse exercício por uma hora é uma forma muito intensa de exercício e tem imensos benefícios de exercícios aeróbicos, saiba que se você subir escadas por pelo 30 minutos, todos os dias, provavelmente queimará calorias suficientes e perderá peso gradualmente. Mas você tem que notar que a taxa de queima de calorias é maior na subida de escadas em comparação com outras atividades como caminhar ou até mesmo correr.
Coração
De acordo com um estudo, subir escadas pode aumentar a chamada lipoproteína de alta densidade , ou ainda o colesterol bom no sangue e melhorar a circulação sanguínea em seu corpo, é uma boa maneira de melhorar a saúde do coração e manter as doenças cardíacas afastadas.
Massa muscular
A pratica de subir escadas é um exercício vertical em que você empurra para baixo para levantar todo o corpo em uma escada.
Ainda pode aumentar a força dos músculos da sua perna, coxa e também dos quadris, além de tonificar os músculos de seu abdômen. Saiba ainda que a pratica de subir escadas também pode ajudar a construir massa muscular na parte inferior do corpo.
Resistencia
Melhora o desempenho neuromuscular e cardiorrespiratório no nosso corpo, subir escadas pode melhorar a velocidade, o equilíbrio e a resistência, com isso contribuir para a aptidão geral, esta atividade também ajuda a reduzir o risco de queda e minimiza a tensão em outras atividades em seu dia a dia.
Mente
A pratica de todos os tipos de exercícios físicos, são conhecidos por ajudar seu corpo a liberar mais endorfinas(hormônio da felicidade), o que ajuda você a se sentir bem. Ao se subir escadas faz o mesmo e também ajuda a regular melhor seu padrão de até mesmo dormir melhor.
Quando combinados com a construção de mais força e bastante resistência e o ainda o benefício adicional do emagrecimento, com isso certamente melhorarão seus níveis de mais auto estima e confiança e farão você se sentir feliz e bem humorado.
Mas cuidado, subir escadas todos os dias seja viável a nossa saúde, não envolva aborrecimentos para continuar por muito tempo, o ideal é não fazê-lo usando sapatos de saltos ou sapatos que prejudiquem seu equilíbrio.
Para realizar o exercício vista-se de maneira confortável, use sapatos sensatos e depois suba as escadas para ter uma saúde ainda melhor.
