Como correr afeta seu corpo de forma diferente do que caminhar

Ambos correndo e andando são uma ótima forma de cardio. E embora ambos te peguem em movimento, eles não são iguais.

Existem várias maneiras de correr afetando seu corpo de forma diferente do que andar, algumas das quais são positivas e outras representam um risco maior.

Se você está tentando descobrir a melhor rotina de fitness para si mesmo, compreender as diferenças entre cada um pode ajudá-lo a decidir o que é melhor para o seu corpo, se é o que você escolhe para fazer a longo prazo ou apenas o que você quer fazer para o seu especial Treino naquele dia.

Para a maioria das pessoas, ouvir o seu corpo é fundamental quando se trata de escolher correr ou caminhar, pois ambos podem ser muito benéficos.

“Você precisa se acalmar correndo, mas se você fizer isso e ainda não se sentir bem (suas articulações doem ou seus joelhos ou dor nas costas), então talvez correr não seja para você”, declarou a Força Certificada e Especialista em Condicionamento.

“Se você se ferir continuamente durante a corrida e tiver que se afastar, a corrida provavelmente não é para você. No entanto, se você correr com boa forma e se sentir bem depois de correr (tanto mental quanto fisicamente), pode ganhar muito mais em menos tempo. ”

Para ajudá-lo a entender melhor as diferenças entre essas duas formas de atividade, você deve estar atento a essas seis maneiras de correr afetando seu corpo de forma diferente do que andar, de acordo com especialistas.

Tanto na corrida quanto na caminhada, o corpo recruta os grandes grupos musculares dos quadríceps, glúteos e isquiotibiais. A marcha, no entanto, é diferente entre andar e correr.

“Ao caminhar, o pé encontra o chão em um golpe de calcanhar”, diz Karen, personal trainer, à Bustle. “Quando em execução, no entanto, as pessoas tendem a aterrissar no meio do pé (ao correr) ou na bola do pé (ao correr).

Com o golpe do calcanhar, os isquiotibiais são trabalhados mais do que em corrida. Por outro lado, os quadris são mais usados ​​na corrida do que na caminhada por causa da propulsão do pé quando está correndo. ”

Devido a essa diferença no local em que o pé entra em contato com o chão, a corrida tem mais impacto nas articulações do que na caminhada.

“A mudança na área de ataque no pé aumenta as forças enviadas para cima através do corpo à medida que você pousa mais adiante no pé”, diz Rooff. Se o seu jeito de correr estiver correto, isso pode ser positivo.

Mas se o seu jeito de correr estiver errado, você poderá se machucar durante a corrida. Prestar atenção ao modo como seu pé atinge o solo pode ajudá-lo a executar de uma maneira que maximize os benefícios e minimize as desvantagens.

“Correr produz uma força de reação do solo muito maior em seu corpo do que a caminhada.

“Se você estiver correndo com a forma adequada, seus músculos, articulações e tendões aceitarão essa força e a usarão para ajudar a impulsionar seu corpo para frente.

” No entanto, muitas pessoas não correm com a forma adequada, o que pode aumentar o risco de lesões, especialmente em comparação com a caminhada.

Como foi mencionado antes, o impacto da corrida não é totalmente negativo. Na verdade, pode realmente ter alguns benefícios para a saúde.

“Correr pode levar a mais lesões, mas também foi mostrado para levar a uma melhor densidade óssea, melhor circulação e melhor função muscular e tendão

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