Todos nós queremos saber como ser saudáveis, mas parece um objetivo tão elevado e complicado, e sempre estabelecer mudanças no estilo de vida saudável pode parecer simultaneamente inspirador e muito intimidador.
Você pode pensar, por onde você começa? Você vai precisar revisar sua vida inteira de uma só vez?
Você pode ficar feliz em saber disso: Quando se trata de adotar novos hábitos saudáveis e fazê-los mantidos, há muitas pequenas coisas que você pode fazer que farão uma grande diferença a longo prazo (e não o deixarão louco no processo).
Mas podemos ressaltar que em vez de tentar melhorar sua saúde com uma grande reforma, tente algumas mudanças nesses movimentos pequenos e praticamente indolores para obter resultados duradouros.
Tente eliminar de sua vida frituras, doces, produtos industrializados como: bolacha, refrigerante, lanches, pizza, sorvete, bolos, biscoitos, pão.
Tente comer alimentos mais saudáveis, como arroz integral, saladas, frutas…
E ainda para dobrar a atenção plena, mastigue bem cada mordida antes de engolir, a lista de “razões pelas quais você precisa desacelerar quando come”. Devorar comida pode levar ao inchaço por causa do ar extra que você está engolindo, à sensação de estar cheio demais porque você não dá ao seu organismo a chance de processar a saciedade antes de limpar o prato e perder completamente o sabor delicioso que o seu alimento tem realmente.
E ainda você pode escolher um número de mastigações a serem seguidas por mordida, como 20 vezes por colher ou garfo, ou pode optar por uma abordagem menos organizada, como se certificar de que está engolindo naturalmente,e sempre sem engolir em seco para engolir bocados mal mastigados.
Agora vamos a receita, para fazer você precisará apenas de 3 ingredientes para fazer este danette saboroso.
O que precisa
Iogurte grego: 1 vidrinho de Iogurte grego simples com leite integral nesta receita.
Duas colher de chá de cacau em pó sem açúcar
4 gotas de adoçante: Eu uso estévia. Você pode usar um adoçante em pó, ou de sua preferência
Aprenda
Pegue um potinho desse pequeno de iogurte grego cremoso, adicione em um canecão cerca de meio copo de leite integral.
Logo após acrescente cacau em pó sem açúcar e seu adoçante de sua preferencia.
Você pode adicionar um pouco de água, especialmente se o seu iogurte grego for muito grosso e espesso.
Logo após, com uma colher, misture tudo lentamente.
Depois da receita totalmente mistura, deixa o seu Danette descansar por cerca de 25 minutos em temperatura ambiente.
Isso vai permitir que os sabores acrescentados se fundam e dissolvam qualquer pó de cacau teimoso restante, que não diluir.
Antes de consumir é só da mais uma mexidinha no iogurte e pronto! Não deixe de nos contar o que achou da receita ta?
Digamos que você esteja comendo um sanduíche grande e enorme todos os dias, mas quer reduzir os carboidratos refinados.
Jamais jure que nunca permitirá que outro pedaço de pão branco passe pela sua boca. Coloque uma salada primeiro e depois coma o sanduíche até ficar satisfeito.
Ou também opte pelo pão integral em alguns dias da semana até se acostumar com ele, depois elimine gradualmente o tipo mais refinado.
