Receita de suco de beterraba (perfeito) para quem caminha e corre

Você busca disposição durante o seu exercício, e não ficar com aquele cansaço arrasante depois que termina sua caminhada ou corrida, este suco vai lhe impressionar.

Vamos te passar antes algumas observações sobre a beterraba

Melhora a resistência e força ao exercício

Beber suco de beterraba aumenta os níveis de nitrato plasmático e aumenta o desempenho físico, em um estudo na Universidade dos Estados Unidos feito no ano de 2011, ciclistas treinados que bebiam 2 xícaras de suco de beterraba diariamente melhoraram seu contra-relógio de 10 quilômetros em aproximadamente 12 segundos, enquanto também reduziam sua produção máxima de oxigênio.

A beterraba ainda pode melhorar a potência muscular em pessoas com insuficiência cardíaca, os resultados de um estudo de 2014 ainda diz que os benefícios adicionais de nitratos no suco de beterraba.

Este estudo mostrou que pessoas com insuficiência cardíaca experimentaram um aumento de 12% na potência muscular duas horas depois de beber suco de beterraba.

Peso saudável

Tomar um suco de beterraba é baixo em calorias e praticamente não tem gordura. É uma ótima opção para o seu café da manhã, para lhe dar um impulso de nutrientes e energia no início do seu dia a dia.

Sua urina pode ficar vermelha com o suco

Se você não sabia, sua urina e fezes podem ficar vermelhas ou rosadas depois de comer beterraba. Essa condição, conhecida como beetúria, pode ficar despreoculpado é inofensiva. Mas pode ser surpreendente se você não espera.

Se você tem pressão baixa, beber suco de beterraba regularmente pode aumentar o risco de sua pressão cair muito baixo. Monitore sempre sua pressão sanguínea cuidadosamente.

Se você é propenso a pedras nos rins de oxalato de cálcio, não beba suco de beterraba. A beterraba é rica em oxalatos, substâncias naturais que formam cristais na urina. Eles podem levar a pedras.

Solução e ajuda para seu fígado

Se o seu fígado ficar sobrecarregado devido ao seguinte, pode levar a uma condição conhecida como doença hepática gordurosa não alcoólica:

Uma alimentação pobre
Consumo excessivo de álcool
Exposição a substâncias tóxicas
Estilo de vida sedentário

A beterraba contém betaína, uma substância que ajuda a prevenir ou reduzir os depósitos de gordura no fígado. A betaína também pode ajudar a proteger seu fígado de toxinas.

Receita do suco perfeito de berraba para exercícios 

Ingredientes

Meia beterraba

Meio pedacinho de gengibre

Meio limão espremido sem sementes

1 maça cortada e retirada as sementes

1 colher de chá de mel

Como fazer

Coloque a meia beterraba, a maça cortada, o gengibre, o meio limão, e o mel, no liquidificador, com mais 300 ml de água, deixe bater por dois minutos, se conseguir beber sem coar, vai ser melhor ainda para aproveitar todos os nutrientes.

Depois não esqueça de nos dizer se você viu resultados nos seus treinos com este maravilhoso suco.

Algumas pesquisas determinaram que o suco de beterraba é mais eficaz quando bebiam duas a três horas antes de ser fazer o seu exercício diário, e 300 a 500 miligramas foram suficientes para uma melhoria de um a três por cento no desempenho total.

E mais uma dica boa: Pessoas com pressão alta podem se beneficiar muito do suco de beterraba. A bebida aumenta a produção de óxido nítrico, o que causa a expansão dos vasos sanguíneos e pode levar à redução da pressão arterial.

O suco de beterraba também pode ajudar adultos mais velhos com fluxo sanguíneo restrito e dor nas pernas, de acordo com um estudo recente na Florida.

 

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