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Como plantar espinafre na sua horta: veja como fazer

O verde e nutritivo espinafre é uma excelente fonte de muita nutrição e rico em ferro, um mineral que é crucial no transporte de oxigênio para no sangue. O ferro contido no vegetal também é importante para manter gestações saudáveis, apoiar a nossa imunidade e auxiliar os processos digestivos.

Esse vegetal contém muitas vitaminas, minerais e compostos que podem trazer vários benefícios à nossa saúde.

Lembrando que qualquer pessoa pode aumentar a absorção de ferro do corpo a partir de produtos à base de plantas consumindo-os juntamente com alimentos ricos em vitamina C.

Contém um poderoso antioxidante conhecido como ácido alfa-lipóico, que diversos estudos e pesquisas sugerem que reduz os níveis de glicose, aumenta a sensibilidade à insulina e previne alterações oxidativas induzidas pelo estresse em pacientes com que tem diabetes.

Dentre os outros grandes benefícios do espinafre esta em que pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da asma e diminuir o risco de grandes ataques.

O espinafre é rico em potássio, que pode ajudar a reduzir ou controlar a pressão alta, com isso pode ajudar a reduzir os efeitos do sódio no corpo. Vale ressaltar que uma baixa ingestão de potássio pode ser um fator de risco tão potente para o desenvolvimento de pressão alta quanto uma alta ingestão de sódio.

Rico em fibras e água, é eficaz e ajuda a prevenir a constipação e promover um trato digestivo saudável.

Antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e beta-caroteno, podem ajudar na função pulmonar, e o espinafre contém todos os três.

O poderoso espinafre é repleto de nutrientes, vitaminas, ferro e cálcio, simples e fácil de cultivar, saiba ainda que existem muitas variedades de espinafre. Se você escolher as plantas certas para sua semeadura sucessivamente, poderá aproveitar as folhas durante todo os 12 meses do ano.

Dentre diversas opções para o cultivo de espinafre. Você pode plantar em ambientes fechados ou ao ar livre, em vasos em um terraço ou pátio, entre outras culturas na horta ou em canteiros elevados. Abaixo, mostramos todas as opções.

Crescimento da planta

Esse vegetal leva dentre 5 a 6 semanas para crescer, desde a simples semeadura até a colheita.

O espinafre produz diversas folhas em pouco tempo no clima ameno dentre a  primavera até o tempo do outono. Ao cultivar essas folhas, o truque está em fazê-lo durar o maior tempo possível, especialmente na época da primavera, e ainda quando o prolongamento dos dias encurta sua vida.

Momento de plantio

O melhor momento para plantar espinafre é durante o tempo mais frio da época da primavera e do outono, pois é uma cultura de clima mais frio.

Ao se semear sementes a cada três ou quatro semanas, você pode desfrutar de um suprimento constante durante a estação de crescimento.

Como cultivar espinafres

Escolha onde você deseja cultivar suas mudas do vegetal, pois algumas das variedades menores são particularmente adequadas para contêineres.

Para um plantio legal, antes de semear as sementes procure enriquecer o solo cavando em adubo de jardim e um fertilizante geral. Isso ajudará a muda a crescer bem e também evitará que as folhas fiquem muito amargas.

Procure também não colocar muito composto no solo do jardim. Misture pelo menos 3 polegadas de composto na fileira antes de plantar.

Uma excelência no plantio se inicia com o bom começo das plantas. Cultive as variedades certas em um solo rico e mais orgânico. Regue bem a sua muda de espinafre com muita umidade e não tenha medo de fertilizar o vegetal.

A cultivação de espinafre no inverno precisa de uma posição ensolarada; as variedades de espinafre de calor no verão são melhores em sombra parcial.

Você deve semear as sementes em modo finamente em uma broca mais rasa –  com cerca de 1,5 polegadas de fundura.

Se realizar o plantio da muda por mais de uma linha, espaçar cada linha cerca de 15 polegadas de distância. Agora cubra as sementes de espinafre levemente com o solo(terra).

Depois que as mudinhas germinarem, diminua-as a 4 polegadas de distância. Agora fertilize as plantas regularmente com um alimento vegetal solúvel em água.

Você deve semear sementes a cada 4 semanas para um suprimento regular durante a estação de crescimento.

Lembrando que você deve manter a mudas de espinafre bem regadas – regando na base da planta.

Esse vegetal pode ser cortado várias vezes e durar diversos meses.

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