O grande ator Fábio Assunção, famoso por fazer diversas e grandes novelas, resolveu agora ter uma vida completamente diferente da já vivida.
E agora o grande ator em seus 48 anos, segue uma melhor rotina de exercícios, e uma boa reeducação alimentar, também se prepara para retomar os projetos paralisados por causa da pandemia, com seu trabalho na TV.
O ator, que infelizmente foi muito conhecido pelas bebidas em diversos memes, parou de beber e, com as mudanças que vem implantando na sua vida, já perdeu 28 quilos.
Em uma entrevista Fábio ainda diz “A minha cabeça está muito melhor, penso ainda com mais clareza e me sinto muito mais leve com questões que já deixei para trás. E ainda posso dizer ‘Estou em paz e no controle de toda a minha vida’.
Entrevista: O Globo
Sem dúvidas o ator é um exemplo para muita gente que talvez esteja na vida de muita bebida, ou se alimentando muito mal.
Como posso perder peso?
Algumas maneiras apoiadas pela ciência para perder peso
Os diversos métodos de perda de peso suportados por pesquisas científicas incluem os seguintes:
Tentando jejum intermitente
O jejum intermitente (IF) é um padrão de alimentação que envolve jejuns regulares de curto prazo e o consumo de refeições em um período mais curto durante o dia.
Vários estudos indicaram que o jejum intermitente a curto prazo, com duração de até 24 semanas, leva à perda de peso em indivíduos com sobrepeso.
Os métodos mais comuns de jejum intermitente incluem o seguinte:
É um jejum alternativo, tente Jejuar em dias alternados e coma normalmente em dias sem jejum. E a versão mais atualizada envolve a ingestão de apenas 25 a 30% das necessidades de energia do corpo em dias de jejum, mais lembre, converse sempre antes com seu médico ou nutricionista.
Colocando junto a sua boa alimentação e exercício
Se você quer emagrecer, deve estar ciente de tudo o que consome comendo e bebendo todos os dias. E sempre a maneira mais eficaz de fazer isso é registrar todos os itens que eles consomem, em um diário ou em um diário de comida online.
Alguns estudos estimaram em 2017 que haveria cerca de 3,7 bilhões de downloads de aplicativos de saúde até o final do ano. E muito desses aplicativos para dieta, atividade física e emagrecimento estavam entre os mais populares.
E podemos dizer que isso não é sem razão, pois o monitoramento da atividade física e o progresso da perda de peso em movimento pode ser uma maneira eficaz de gerenciar o seu peso.
Comer corretamente
Seguir uma boa alimentação consciente é sempre uma grande prática em que as pessoas prestam atenção em como e onde comem seus alimentos. E sempre essa prática pode permitir que as pessoas desfrutem ainda mais da sua alimentação que ingerem e mantenham um peso saudável.
Como todos nós geralmente levamos uma vida ocupada e atarefada, muitas vezes tendem a comer rapidamente em com pressa, dentro do veiculo, trabalhando em suas mesas e assistindo uma TV. E o resultado, é que muitas pessoas mal sabem da comida que estão comendo.
As técnicas
Tente sentar-se para comer, de preferência em uma mesa: preste atenção à comida e aproveite a experiência do alimento.
Sempre tente evitar distrações enquanto come: E também não ligue a TV, o laptop ou o celular.
Comer lentamente: reserve esse tempo para mastigar melhor e saborear a sua comida.
Pode acreditar essa técnica ajuda no seu emagrecimento, pois fornece ao cérebro de uma pessoa, um bom tempo suficiente para reconhecer os sinais de que está cheia e satisfeita, o que pode ajudar a evitar o excesso de alimentação.
Vale ressaltar que fazendo escolhas alimentares consideradas: Tente escolher alimentos cheios de nutrientes nutritivos e com muita fibra, isso irá te satisfazer por horas, em vez de minutos.
