Sem dúvidas os grandes benefícios dos exercícios isométricos não são tão conhecidos pelas pessoas. Claro que muita gente sabe que sim, levantar pesos e fazer muito cardio é muito bom para nossa saúde, mas você sabia que exercícios isométricos podem ser muito eficazes?
Saiba que este tipo de exercício é fantástico para a sua saúde geral, especialmente para os seus músculos.
Sempre alguns dos maiores fãs de exercícios isométricos incluem grandes atletas levantadores de peso e fisiculturistas. Isso é por uma razão muito boa, principalmente porque eles oferecem muitas vantagens diferentes para todos os nossos músculos.
Esse exercícios são rápidos, não precisa de frequentar academia para faze – los. Se você nunca ouviu falar de exercícios isométricos, você pode dar uma rápida leitura.
Exercícios isométricos?
Este exercício é aquele em que seus músculos se contraem de uma certa maneira. Existem dois 2 tipos mais populares de contrações musculares pelas quais passamos durante o exercício são as contrações concêntricas e as excêntricas.
Nas contrações concêntricas acontecem quando seus músculos ficam tensos conforme encurtam, ou podemos dizer que quando você está no movimento ascendente de uma rosca direta de bíceps.
E podemos dizer que por outro lado, as contrações excêntricas são os movimentos pelos quais seus músculos passam quando ficam tensos à medida que se estendem, como no movimento descendente de uma rosca direta do treino de bíceps.
Ativação
Um dos grandes e maiores benefícios de fazer os mais diversos exercícios isométricos é que eles fornecem a você a maior quantidade de ativação muscular. E sempre essa ativação muscular se refere ao recrutamento de unidades motoras pelo seu músculo e quanto mais unidades motoras.
Metabolismo
Ainda mais importante, as pranchas isométricas ajudam a fortalecer os grandes grupos de músculos do corpo. Ter músculos fortes significa que você queima mais calorias, mesmo quando está em repouso.
Isso sim torna as pranchas cruciais para pessoas que trabalham em escritórios sentados na cadeira, ou outros empregos que não são muito ativos. Se você tem músculos bons e fortes em seu corpo, será ainda capaz de queimar calorias com mais eficácia e terá menos risco de ganhos de peso a mais.
Vale ressaltar que ter músculos fortes significa que você queima ainda mais calorias quando está se exercitando, mesmo que esse exercício seja simplesmente caminhar para o trabalho ou a escola pela manhã. Isso também significa que você queimará mais calorias durante quando está dormindo.
Saiba que por outro lado desse grande benefício é que, como você vai queimar mais calorias, vai sentir fome com bem mais frequência.
E ainda pode ser uma grande oportunidade para você começar a comer uma alimentação saudável – já que terá fome de mais calorias, poderá comer mais e, se parar de comer gorduras ruins e muito açucaradas, começará a colher benefícios de uma alimentação saudável em nenhum momento.
Vale ressaltar que as pranchas são ótimas para melhorar o metabolismo do seu corpo, construindo seus principais grupos musculares, que são alguns dos maiores do nosso corpo.
Ter músculos fortes e saudáveis significa que seu corpo está constantemente queimando mais energia e, por sua vez, torna-se menos capaz de armazenar gorduras extras em nosso corpo.
Abaixo selecionamos um bom vídeo ensinando a executar a prancha abdominal do Canal da Rachel Quartiero
Canal do Youtube: Rachel Quartiero
