Andar de bicicleta é um esporte muito maravilhoso, e nós já praticamos desde criança. Vale ressaltar que a bicicleta irá melhorar sua saúde cardiovascular, seu humor e sua condição física; mas para muitos não é a solução quando se trata de emagrecer.
Podemos ainda dizer que andar de bicicleta não é um passe livre para se entregar em comer sem controle, com o exagero em bebidas alcoólicas, produtos industriais, fast food etc. – não é uma boa ideia para seu emagrecimento, e vale ressaltar que não importa quantos quilômetros você esteja pedalando todos os dias.
Grande benefícios
– Bem estar e bom humor
Saiba que os exercícios podem melhorar o seu humor de muitas maneiras: há a liberação básica de adrenalina e muita endorfina, e a confiança aprimorada que advém da realização de coisas novas (como completar uma atividade esportiva ou chegar mais perto ainda dessa sua meta).
E ainda andar de bicicleta combina exercício físico com estar ao ar livre e explorar novos pontos de vista. Você pode treinar sozinho – dando-lhe tempo para processar preocupações ou preocupações, ou fazer um treino com um grupo.
– Emagrecer
Quando falamos sobre emagrecimento “podemos dizer que é a ingestão de calorias deve exceder a ingestão de calorias”. Vale ressaltar que você precisa queimar mais calorias do que consome para perder gordura. Uma pratica de ciclismo queima cerca de calorias: entre 400 e 1000 por hora, dependendo da intensidade e do peso do esportista.
Não deveria ser uma surpresa que o emagrecimento seja um dos grandes benefícios do ciclismo regular, mas vale a pena repetir. Mas vale ressaltar que a dieta é um componente muito importante para o emagrecimento da gordura, mas a ciência mostra que os exercícios também ajudam muito.
Podemos dizer que se você gosta de andar de bicicleta, você estará queimando calorias. E se você se alimentar bem, deve perder peso.
– Perna torneada
Podemos falar especialmente ao redor dos glúteos, tendões, quadríceps e panturrilhas. O músculo é mais magro do que a gordura, e as pessoas com uma porcentagem maior de músculo queimam mais calorias, mesmo quando sedentárias.
Vale ressaltar que você não vai acabar com quadrículos como um velocista de pista, a menos que invista uma grande quantidade de tempo no rack de agachamento. Mas você desenvolverá um belo traseiro ainda mais tonificado.
– Baixo impacto
Vale ressaltar que embora o ciclismo seja menos provável de resultar em lesões por uso excessivo, eles ainda podem surgir. Podemos dizer que um ajuste profissional de bicicleta é uma boa ideia – economizar aqui é uma falsa economia se você acabar gastando mais dinheiro com fisioterapia.
E sempre a falta de sustentação de peso também significa que o ciclismo não contribui tanto para aumentar a densidade óssea quanto entre outros esportes – por isso, é uma boa ideia adicionar um pouco de treinamento de força ao seu exercício.
– Ótimo aeróbico
O exercício aeróbico desencadeia a liberação de endorfinas, substâncias químicas que fazem você se sentir bem – que podem fazer você se sentir jovem no coração.
– Osso forte
Atividades de resistência, como empurrar pedais, puxar os músculos e, em seguida, os músculos puxam o osso, o que ajuda a aumentar a densidade óssea.
– Bom sono
Saiba que a pratica de atividades cardiovasculares moderadas a vigorosas, como andar de bicicleta, mostraram aumentar o condicionamento físico, tornando mais fácil cair e permanecer dormindo.
E ainda pode parecer óbvio para qualquer pessoa que andou com uma bicicleta e experimentou a combinação pós-passeio de exaustão e dor (com algumas endorfinas borrifadas).
– Coração
O ciclismo também é ótimo para o seu coração, embora não apenas porque você adora pedalar (embora essa também seja uma ótima razão!). Um estudo passou cerca de cinco anos observando a atividade entre 700 indivíduos. Aqueles que eram ativos todos os dias tinham 31% menos probabilidade de desenvolver pressão alta.
– Antienvelhecimento
Um estudo elaborado em 2016 descobriu que pessoas que fizeram exercícios de alta intensidade tiveram um aumento na capacidade mitocondrial.
Isso se deve a um declínio nas mitocôndrias pode levar ao declínio físico, portanto, quanto melhor suas mitocôndrias puderem funcionar, mais rejuvenescido você ficará – até mesmo em seu nível celular.
