A corrida é uma ótima maneira de entrar em forma, mas também pode beneficiar quase todas as partes do seu corpo e melhorar até mesmo o seu humor. Quer seja sua parte favorita do dia ou algo pelo qual você tenha que se esforçar, os grandes benefícios são inegáveis.
E claro quer você corra uma milha ou cinquenta, é uma experiência emocionante. Muitos correm para que possam correr, mas alguns desconfiam do esforço. Vamos investigar por que as corridas trazem tantos benefícios.
E vale ressaltar que não há melhor motivador do que saber que você tem uma corrida no futuro. Para dar o melhor de si na corrida, você precisa treinar e executar.
A futura data de uma prova de corrida em seu calendário lhe dará uma meta. Mesmo que suas chances de vencer a corrida sejam mínimas, estabeleça metas como vencer na sua faixa etária, competir com um amigo, obter um recorde pessoal ou apenas terminar forte.
E olha, na próxima vez que você estiver pensando em pular uma corrida, pense nestes seis motivos para colocar suas pernas para fora de casa.
Saúde
Uma ótima maneira de aumentar seu nível geral de saúde. Pesquisas mostram que correr pode aumentar seus níveis de colesterol bom, ao mesmo tempo que ajuda a aumentar a função e o uso do seu pulmão.
Além disso, a corrida também pode estimular o sistema imunológico e reduzir o risco de desenvolver coágulos sanguíneos em seu organismo.
Doenças
No caso para as mulheres, a corrida pode realmente ajudar a diminuir o risco de câncer de mama. Também pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
Hoje, diversos médicos no mundo recomendam correr para pessoas que estão nos estágios iniciais de diabetes, hipertensão e osteoporose, e está comprovado que ajuda a reduzir o risco de ataque cardíaco.
Sempre ao ajudar as artérias a reter sua elasticidade e fortalecer o coração, suas chances de sofrer um ataque cardíaco podem ser reduzidas significativamente.
Emagrecer
Sem dúvidas você já sabe disso, sabia que correr é uma das melhores formas de exercício para perder ou manter um peso consistente. Você descobrirá que é uma forma líder de queimar calorias extras e que é o segundo exercício mais eficaz em termos de calorias queimadas por minuto, atrás apenas do Crossfit.
Estresse
Saiba que o estresse pode, na verdade, causar vários problemas de saúde e de humor. Também pode diminuir o apetite e também a qualidade do sono.
Quando você pratica a corrida, você força seu corpo a exercer o excesso de energia e hormônios. Correr também ajuda a reduzir as chances de desenvolver dores de cabeça tensionais.
Depressão
Quando você está deprimido e triste, a última coisa que provavelmente deseja fazer é se levantar e sair para correr.
Mesmo assim, você descobrirá que, depois de apenas alguns minutos de corrida, seu cérebro começará a secretar hormônios que melhoram naturalmente seu humor.
Mas na verdade, existem poucas coisas no mundo que podem tratar melhor ou mais rapidamente a depressão do que exercícios como correr.
A corrida é incrivelmente benéfico para o corpo, mente e espírito. Você descobrirá que mesmo corridas curtas podem deixá-lo com mais energia, mais focado e mais capaz de aproveitar tudo o que a vida tem a oferecer.
Estrutura
O seu exercício para uma corrida ensina a ser mais disciplinado e correr todos os dias com um propósito em mente. É muito fácil correr sem rumo.
Uma corrida pode apontar pontos fracos em seu treinamento e lhe dar uma base para estruturar treinamentos futuros.
Medos
Os medos do dia da competição de corrida são normais. Mesmo depois de anos de corrida, os atletas mais experientes ficam nervosos no dia da corrida.
Eles aprenderam como usá-los para ajudá-los a correr competitivamente. Outros atletas corredores podem temer lesões, não terminar ou ter um desempenho ruim. Enfrentar esses medos na linha de partida é a melhor maneira de vencê-los.
Saiba que nem todos os benefícios da corrida são físicos. Correr pode dar um impulso notável à sua confiança e sua auto-estima. Ao estabelecer e alcançar metas, você pode ajudar a ter uma maior sensação de poder que o deixará muito mais mais feliz.
