Procurando uma condição legal para treinar sempre, sem aquela sensação de obrigação, e sim de prazer, selecionamos algumas dicas valiosas para você.
O que você gosta de fazer?
Infelizmente muitas pessoas enfrentam a pratica de exercícios com uma mentalidade de resolução de novidade, e ainda quer resultados rápido. Em outras palavras, eles olham para isso da perspectiva do que vai queimar mais calorias, tonificar melhor os glúteos, deixar os braços mais musculosos, e diminuir a cintura.
Em seu inicio você precisa se preocupar principalmente em aderir a esse novo regime de condicionamento físico e vale ressaltar que não pode se ater a algo que odeia a longo prazo. É tudo uma questão de sentir prazer em praticar, e gostar de tudo isso.
Vale ressaltar que tanto para ganho de massa, quanto para emagrecimento, você deve fazer sim uma reeducação alimentar, para ambos os objetivos, converse com uma nutricionista de sua confiança.
E com isso, não apenas pule em algo quer queira, quer não. Dê uma olhada na internet, ou pratique vários exercícios e tente se encontrar em um, como a bicicleta, a corrida, musculação, etc… e encontre algo que você acha que pode gostar.
Claro se você gosta de dançar, talvez o treino de Zumba seja para você. Você mora em um bairro legal e protegido, talvez a caminhada seria a melhor para o condicionamento físico do que você imagina.
Exercícios em grupo
Praticar exercício em grupo é sim dúvidas algo motivador, e muito animador, já pensou em entrar para um grupo de pedal de sua cidade, ou até mesmo se inscrever em uma corrida de alguma empresa, isso cria novos laços de amizade, e muito conhecimento.
Objetivo
Saiba que ter metas de longo prazo são importantes. Sempre é bom ter um objetivo e ideia do que você deseja alcançar, se é uma ideia visual, um melhor desempenho físico aprimorado, perder barriga, diminuir colesterol, dentre outros.
Sempre o processo pelo qual você passa semana após semana que leva a esses resultados de grande e longo prazo. Uma boa dica é pegar seu novo regime de exercícios, e colocá-lo em formato de calendário, colocá-lo na geladeira e saborear marcá-lo como “concluído”.
Seja positivo, e acompanhe o seu processo
Sempre quando você começa um novo treino, provavelmente não vai se difícil, pela falta de condicionamento físico, e até mesmo a pratica. Mas saiba que com o tempo, você descobre que pode correr mais longe e mais rápido e não se sentir como um saco de dor em forma de você depois.
Encontre uma parceira(o) de treino
Essa dica é muito valiosa pois pode ser um amigo ou sua namorada, esposa, e até mesmo uma turma em grupo. Saiba que aqueles que saem de casa com outras pessoas, ao contrário, são os mais propensos a persistir, e há muitas opções para fazer isso.
Saiba que se você deseja se tornar um corredor, um ciclista por exemplo, ingressar em uma clínica de corrida onde encontra o mesmo instrutor e grupo de pessoas regularmente pode ser muito motivador, especialmente se você trouxer uma colega ou seu marida(esposa) com você.
Tente encontrar o seu melhor horário de treino
Sem dúvidas, isso vai de pessoa para pessoa, então faça o seu teste, tente treinar de manhã e verifique se seu corpo irá responder legal, há diversas pessoas que preferem treinar ao anoitecer, isso te motivará muito, encontrar um horário certo de treino.
Procure um acompanhamento
Talvez você me fale, queria muito correr, mas não consigo respirar direito, e minhas pernas doem. Isso é comum com todo mundo, uma excelente dica é conversar com um profissional de educação física, com isso ele te passará um treinamento correto, e diversas dicas de como praticar melhor a atividade de sua escolha, como a corrida, musculação, zumba, ciclismo, crossfit, etc..
