Pois é, saiba que pular corda oferece resultados consistentes e os benefícios vão além de ajudar você a construir um corpo legal, e sim te proporcionar muita saúde e vitalidade.
Veja alguns dos benefícios
Emagrecimento
Claro que o condicionamento físico pode ficar um pouco complicado e o corpo de pessoa para pessoa é bem diferente, mas os princípios básicos são sempre os mesmos.
Saiba que um dos grandes benefícios de pular corda, é a rapidez com que você é capaz de queima calorias, especialmente quando usa cordas pesadas um pouco mais pesadas.
Saiba que pular corda é simplesmente incrível para seu emagrecimento.
Postura
Sempre quando você é um pouco corcunda, um tipo postura curvada, seus ombros ficam mais pra baixo, suas costas ficam arqueadas e isso simplesmente não é bom para a região lombar e os seus discos.
Com a forma correta e adequada de pular corda, você está puxando as omoplatas para trás e alinhando toda a sua coluna. O que tem a vantagem adicional de fazer você parecer um pouco mais alto.
Vale ressaltar que pular corda não deixa você mais alto, mas ao melhorar sua postura, você ficará mais ereto, o que o faz parecer mais alto.
Coordenação
Saiba que pular corda parece bastante simples, mas o ato de girar em modo repetitivo a corda a esse redor de seu corpo enquanto pula precisamente no momento certo para que a corda saia de seus pés requer que todo o movimento do seu corpo esteja em sincronia por um longo período de tempo.
Claro no começo pode parecer difícil, mas é sempre preciso praticar para encontrar seu ritmo, mas depois de fazer isso é como desbloquear seu potencial físico, e ficara muito mais fácil o exercicio.
Fortalece os músculos
Você pode pensar em seu corpo como um edifício, e sempre os seus pés e tornozelos são a base. E podemos dizer que você não pode negligenciá-los sem arriscar que a coisa toda desmorone.
E sempre se você se certificar de que eles são fortes e saudáveis, ninguém o irá te derrubar em modo fácil.
O treino de pular corda, você sempre está fortalecendo os músculos, ligamentos e tendões ao redor do seus pés e tornozelos, tornando-o menos sujeito a diversas lesões.
Uma Dica: Vá com calma, é por isso que muitos iniciantes reclamam que seus pés estão doendo tanto. E sempre a razão é porque você trabalha todos esses músculos novos e frios ao redor dos pés e de seus tornozelos que não usava regularmente antes.
Sempre ao começar o exercício que você usa qualquer músculo, ele fica dolorido nos próximos dias, mas com descanso, ele se fortalecesse.
Vale a pena conversar com um profissional de educação física, antes de praticar qualquer esporte mais avançado.
Excelente treino cardio
Saiba que quando você usa cordas de pular pesadas e faz alguns exercícios um pouco mais intensos, que são muito desgastantes, podemos dizer que você não está apenas fazendo um treino cardiovascular, mas também muscular. E sempre um treino corporal total, está tonificando todo seu corpo, ajudando a perder gordura corporal, e fortalecendo o seu sistema imunológico.
Imunidade
Podemos dizer que os exercícios cardiovasculares também têm um grande impacto positivo no nosso coração, que é o órgão principal do sistema cardiovascular. Sempre seu coração literalmente coloca o seu “cardio” no treino cardiovascular.
Selecionamos abaixo, três ótimos exercícios utilizando uma corda
Corda de batalha
Como funciona: Sempre faça cada exercício de corda de batalha por 35 segundos, depois descanse por cerca de sessenta segundos antes de passar para o próximo movimento. Quando você chegar ao final da sequencia, descanse por mais sessenta segundos.
Agora repita o circuito por três vezes, e você terá um treino incrível que não só é mais rápido do que sua sessão de ginástica de uma hora normal, mas muito mais divertido!
Braço duplo
Para iniciar o treino, comece com os pés separados na largura do seu quadril, e também com os dedos apontando para a frente e joelhos ligeiramente flexionados.
Agora segure as cordas com as palmas de suas mãos voltadas para o chão e mova os dois braços ao mesmo tempo para cima e para baixo, usando sempre toda a sua amplitude de movimento. Mantenha um ritmo acelerado. Repita por 35 segundos.
Braço único com agachamento
Sempre com os pés separados na largura do seu quadril e os dedos apontando para a frente, sente-se em um exercício de agachamento profundo, coxas paralelas ao chão.
Agora segure as cordas com as palmas das mãos voltadas para o chão. Mantenha sempre a posição de agachamento ao mover cada braço, um sempre de cada vez, fazendo duas ondas para cima e duas para baixo. Repita por cerca de 35 segundos, e descanse por 60 segundos, repita por três vezes.
