Saiba que os ovos são carregados de vitaminas, em um único ovo, você encontrará um número impressionante de vitaminas e minerais que ajudam seu corpo a funcionar da melhor maneira possível.
Saiba que apenas um único ovo de galinha contém vitaminas A, B5, B12, B2, B6, D. E e K, bem como cálcio, zinco, fósforo, selênio e folato.
E ainda ovos contêm um composto químico conhecido chamado colina, e vale ressaltar que você possa nunca ter ouvido falar dela, a colina é essencial para manter as células cerebrais mais saudáveis, especificamente fortalecendo suas membranas e ajudando-as a manter sua estrutura por completa.
Gravidez
Os ovos de galinha são os melhores amigos da mulher que está grávida quando se trata de ajudar o bebê a se desenvolver com saúde.
Sempre suas proteínas ajudam a construir músculos e tecidos ósseos, e suas vitaminas e minerais ajudam no desenvolvimento por completo.
A colina contida no ovo, que é aquela substância química que ajuda o cérebro, também é crucial para o desenvolvimento do cérebro do feto, e as deficiências de colina podem levar a vários defeitos de nascença, alguns dos quais podem ser até muito graves.
Olhos
Os ricos nutrientes dos ovos são ótimos para manter os nossos olhos saudáveis e a visão sempre aguçada.
Este alimento contêm luteína e zeaxantina: dois tipos de antioxidantes que ajudam a prevenir diversos problemas oculares graves, como catarata e degeneração macular.
Os ovos também contêm 6% da quantidade diária recomendada de vitamina A, que também é crucial para manter a saúde de nossa visão.
Ganho de massa e músculos fortes
Ovos de galinha são uma grande fonte de proteína saudável, e saiba que a proteína é o que ajuda o corpo a criar todos os tipos de tecidos e a manter a força.
E ainda ajuda com uma parte fundamental da construção de massa muscular e manutenção da saúde óssea.
Emagrecer
Uma boa dica é comer um ovo pela manha, saiba que ele enche muito bem e não precisa comer muito para se sentir satisfeito.
Graças à sua natureza satisfatória, o consumo significa que você se sentirá satisfeito com menos comida e não terá que se encher de calorias vazias para se sentir satisfeito.
Colesterol bom
Sim, todo mundo sabe que os ovos costumam ser criticados por serem ricos em colesterol, mas acontece que você pode reduzir o seu colesterol muito pior do que comer os ovos de galinha.
O alimento ainda está cheio de lipoproteína de alta densidade (HDL), que é um bom tipo de colesterol.
Diminui o risco de acidente vascular cerebral
O bom HDL contido nos ovos pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, e diversos estudos mostraram que os ovos não causam aumento do risco de doenças cardíacas.
E claro, embora os ovos e seu colesterol tenham sido considerados as principais causas dessas doenças, os ovos não demonstraram desempenhar um papel no aumento do risco de doenças cardíacas ou derrames.
Mais vale ressaltar que se você tem diabetes tipo 2, os ovos podem aumentar sim o risco de doenças cardíacas.
Ovos marrons ou ovos brancos?
Saiba que a cor de um ovo não é um indicador de qualidade, nutrição ou sabor. Pelo contrário, a cor depende da raça da galinha, as galinhas de penas brancas põem ovos mais brancos, enquanto as galinhas de penas marrons põem ovos marrons. E claro se você está se perguntando por que os ovos marrons geralmente custam mais, é simplesmente porque as galinhas de penas marrons são maiores e mais caras de se criar pelos criadores.
Consumir
Os ovos de galinha podem ser consumidos cozidos, em omeletes, ou até mesmo fritos com azeite de oliva, tente diminuir o consumo de óleo de soja, margarinas, dentre outros.
