Infelizmente para muitas pessoas, o mais complicado dos exercícios para o emagrecimento, é que eles são as vezes muito repetitivos.
Mas se você está tentando perder peso, um regime sólido de exercícios deve fazer parte do seu plano, simplesmente não pode ser a única parte, você precisa de uma reeducação alimentar.
Vale dizer que realizar treinos, não é suficiente por si só para fazer a perda de peso acontecer. Há muito mais que entra na perda de peso ou até mesmo a perda de gordura corporal; e podemos dizer que o exercício nem é tecnicamente necessário em muitos casos.
Caso queira realmente emagrecer adotar hábitos alimentares saudáveis deve ser o passo numero 1.
E para ser mais técnico, você precisa criar um déficit calórico, o que significa usar mais calorias em um dia do que se consome.
E a parte do consumo desempenha um papel muito maior nisso do que queimar calorias que você queima academia ou até mesmo ao transportar suas compras para casa ou qualquer uma das inúmeras maneiras pelas quais você coloca seus músculos do corpo para trabalhar diariamente.
E podemos ainda dizer que dentre outros hábitos de vida, como um bom sono e controle do estresse e até mesmo condições de saúde, como em problemas da tireóide, para citar apenas um dentre muitos eles) também afetam seu peso.
E uma questão é que o emagrecimento é uma jornada complicada e extremamente pessoal que não parece ou funciona exatamente da mesma maneira de uma pessoa para a outra.
Para muitas pessoas, é realmente muito mais saudável ignorar completamente o seu peso, ou nunca pensar em querer emagrecer, ou se concentrar literalmente em qualquer outra coisa.
E sempre isso é especialmente verdade se você tem um histórico de distúrbios alimentares; se for esse o caso, converse com seu profissional médico antes de iniciar qualquer plano de emagrecimento, ou treinamento.
E vale ressaltar que que você não tenha histórico de distúrbios alimentares, converse com um médico sobre a perda de peso de maneira saudável, com uma reeducação alimentar.
Isso mesmo, praticar exercícios é algo essencial para a nossa saúde em geral, mas quando você está tentando perder peso, torna-se ainda mais importante.
Se você está tentando criar seu próprio treino para perda de peso, mas não sabe por onde começar, pratique um destes exercícios que vamos citar na lista abaixo, sempre procurando um bom profissional da área para isso. Ou seja, eles o protegerão de lesões e o ajudarão a executar tarefas com mais eficiência em sua vida cotidiana – E sempre enquanto queimam calorias e desenvolvem músculos fortes.
Abaixo selecionamos uma lista com os 5 melhores execícios que ajudam muito a seu plano saudável de emagrecimento!
Lista
- Caminhada
- Corrida
- Ciclismo ou Pedal
- Musculação
- Natação
- Muay thai
- Jump
- CrossFit
- Ioga
- Treino Hiit
- Aulas de Dança
- Hidroginástica
- Spinning
Estes são alguns das centenas de treinos que você pode realizar para ajudar no seu emagrecimento, mas lembrasse sempre, procure um bom profissional de educação física antes de começar qualquer um deles, para evitar lesões, e uma melhor execução de cada um deles.
Abaixo deixamos para você um vídeo muito bom, de um treinamento que você pode fazer em sua própria casa, e queimar muitas calorias, do Canal Smart Fit
Créditos do vídeo: Canal do Youtube Smart Fit
