Todos nós estamos procurando aumentar a imunidade, e ficar livre de gripes e resfriados, ainda mais nessa época do ano, que tudo fica mais seco, abaixo temos algumas dicas para você!
1 – Erva Doce
Existem muitas chás e especiarias que você pode usar para aumentar seu sistema imunológico. E podemos falar que a erva-doce é uma dessas ervas que é conhecida por acalmar o frio e aliviar a tosse, ainda tem grande utilidade na manutenção do equilíbrio hormonal das mulheres.
A erva-doce também é rica em anti-inflamatórios e antioxidantes que podem ajudar a manter o risco de resfriado, tosse, gripe bem longe. De acordo com o estudo do ‘Healing Foods’ , o xarope ou chá feito a partir das sementes de erva-doce é tradicionalmente usado para diluir até mesmo o muco.
As sementes da erva doce ainda ajuda você a repor vitamina C, que combate as atividades de todos os radicais livres e mantém a pessoa imune a diversas infecções sazonais. E ainda as sementes de erva-doce e seus grandes fitonutrientes também são eficazes na eliminação de congestão nasal
2 – Chá verde
O chá verde é rico em nutrientes e oferece amplos benefícios à saúde, que variam desde pressão arterial em modo (baixa) até mesmo no risco reduzido de doenças mais graves. Este chá ainda é é benéfico quando se trata de combater o resfriado e a gripes fortes e comuns.
Uma grande meta-análise publicada em 2009 revisou as evidências por trás das propriedades de prevenção da gripe do chá verde. Os estudiosos tiveram a descoberta que as catequinas do chá verde, como o chamado galato de epigalocatequina, podem inibir o RNA das células virais, suprimindo a disseminação e aumento dos vírus.
E ainda as catequinas trabalham para inibir a interação do vírus com as membranas das células mais saudáveis. E podemos ainda dizer que o estudo mostrou que os polifenóis do chá verde, ajudaram a melhorar o sistema imunológico, e pode ainda aumentar a capacidade do organismo de combater todas bactérias e ainda os vírus patogênicos.
3 – Cidreira
A verde erva-cidreira é feito das folhas da planta européia chamada de erva-cidreira, e também relacionada à família da hortelã.
O poderoso chá da erva-cidreira possui ainda muitas propriedades antivirais e antibacterianas que ajudam a combater os resfriados e gripe. E dentre os resultados foram proeminentes durante várias fases da infecção, que teve a demonstração que o consumo do chá verde de erva-cidreira pode ajudar a prevenir os resfriados e a gripe ou interrompê-la depois que você a contrair.
Uma outra alternativa para potencializar seu chá é colocar algumas gotas de limão, já depois de feito, e colocado no copo. O limão oferece benefícios saudáveis da vitamina C que podem impulsionar ainda mais o sistema imunológico.
4 – Gengibre
Entre todos os benefícios do gengibre afetam principalmente os sistemas digestivo e respiratório. E ainda o gengibre oferece muitos efeitos anti-inflamatórios que ainda ajudam a reduzir a inflamação e o até mesmo o inchaço que podem causar congestão nasal e tosse. As propriedades também podem ajudar a acalmar os músculos do estômago para diminuir todos os sintomas de cãibras e náuseas.
As propriedades de combate às náuseas do gengibre são lendárias, e ainda a raiz apimentada pode ser encontrada em suplementos de ervas, dentre os remédios caseiros e até a goma de mascar (balas, chicletes, drops), projetados para tratar enjoos e vômitos.
O gengibre ainda é tão poderoso que o Instituto Nacional do Câncer fez um estudo sobre seu uso no tratamento de náuseas relacionadas na quimioterapia. Ou seja, beber chá de gengibre pode ajudar a aliviar todos esses sintomas.
5 – Chá preto
O poderoso chá preto é feito das folhas da planta denominada Camellia sinensis, que tem a maior cafeína dos chás verdadeiros, pois é, dependendo da quantidade, pode até ser mais forte que o café, sendo uma boa opção para fortalecer e animar suas manhãs. O poder das folhas de chá preto são oxidadas e secas para criar um sabor rico e arrojado que imita igualzinho o sabor do café.
E ainda o chá é rico em flavonóides que em certos tipos de bactérias intestinais ajudam a impulsionar uma molécula conhecida como interferon, que sinaliza o corpo para aumentar a resposta a imunidade.
6 – Chá de hortelã ou menta
Difícil que não gosta de um chá quentinho de hortelã, ainda mais no inverno, não é mesmo, é um chá deliciosamente refrescante que possui um sabor maravilhoso. O chá de hortelã é feito das folhas de hortelã em água fervente com açúcar ou adoçante.
O aroma refrescante do chá, também pode ajudar a limpar as nossas vias aéreas e melhorar as infecções da via respiratória.
Diversos estudos mostram que o extrato de hortelã ainda inibe patógenos orais, isso inclui gripe e resfriado.
7 – Chá de mel
O mel tem alguns benefícios bem úteis quando você está doente. Em um estudo no México, foi demonstrado que beber chá quente com mel ajuda a aliviar as dores de garganta e pode até reduzir a aquela tosse irritante.
O mel nunca deve ser consumido por crianças menores de 1 ano de idade, pois pode causar o chamado botulismo, que é uma doença potencialmente totalmente fatal.
