Essa maravilhosa fruta é rica em gordura do tipo monoinsaturada, a mesma encontrada no azeite de oliva, e é uma gordura muito saudável, além de auxiliar na secreção de uma série de hormônios, e aumento dos níveis do bom colesterol para nosso corpo
O HDL, e também a diminuição dos níveis do colesterol que não é bom o ruim, LDL e isso ajuda a manter seu corpo bonito, saudável e definido.
As vitaminas contidas nesse fruto são A, B1, B2, Niacina, ácido fólico e minerais como ferro e cálcio, e ainda além de conter um alto teor de fibras que auxiliam no bom funcionamento do nosso intestino.
A fruta ainda é rica em proteína, pois tem 2 gramas em cada 110 gramas, e muito grandes os benefícios, mas lembre-se, você não pode comer um abacate inteiro, todo dia, toda hora, pois 100 gramas de abacate têm em média 170 calorias, sendo 19 gramas de gordura monoinsaturada.
Benefícios
Esse alimento delicioso ajuda no emagrecimento devido ao seu alto teor de fibras e gorduras saudáveis, trazendo uma grande sensação de mais saciedade.
Podemos ainda ressaltar que o abacate é grande aliado par obter uma pele bonita por conter grandes doses de vitamina C, além de essa vitamina ser responsável, para ajudar o nosso sistema imunológico..
Se alimentar com abacate ainda ajuda a reduzir a esteatose hepática (fígado gorduroso) com a presença da vitamina E;
Já em mulheres gravidas, o abacate é uma ótima fonte de ácido fólico, este que previne doenças congênitas;
Ajuda a prevenir e tratar doenças cardiovasculares, o betassitoesterol com a L-glutationa reduz o colesterol ruim. Que é rico em gordura monoinsaturada diminui a concentração de triglicerídeos;
Reduz e diminui o risco de câncer de próstata e osteoporose;
Para os praticantes da musculação e atividades físicas em geral os benefícios incluem combater os radicais livres produzidos no exercício intenso e evitar a fadiga muscular;
Se alimentar ao dormir
O hormônio GH ele é fundamental para formar os músculos e tem pico de produção à noite, consumindo apenas 3 colheradas de abacate antes de dormir intensifica a ação do GH e este, por sua vez, usa como fonte de energia, na formação de músculo, a gordura estocada no abdômen.
Então você pode consumir em diversos modos como puro, como patê, vitamina, creme entre outras receitas maravilhosas. Mas lembre-se não existe alimento milagroso, tudo tem que trabalhar em conjunto. Divirta-se criando deliciosos cardápios e receitas, porque ser saudável é comer bem!
O abacate foi considerado durante tempos, o inimigo nº 1 entre as frutas ideais para incluir numa dieta, visto como gordurosa e calórica, devido 1 única fatia de aproximadas 100 gramas ter 160 calorias, o mesmo teor calórico que 1 pãozinho francês que consumimos sempre.
Ao contrário dos comentários, já cientificamente ficou comprovado que as gorduras encontradas no abacate mesmo sendo calóricas.
Como são de origem monoinsaturadas não causam riscos a saúde, além de ser as principais responsáveis pela redução dos níveis de colesterol e triglicérides no organismo, trazendo somente benefícios a saúde, já que podem prevenir doenças cardíacas e até o câncer.
Massa muscular
O abacate por ser fonte de muito potássio é indicado para a recuperação muscular, além de ser 35% melhor que a banana, ainda ajuda na absorção de proteínas, é rico em ácido fólico auxiliando na formação do nosso tecido muscular.
A fruta atua nos hormônios aumentando os níveis de testosterona, isto quer dizer aumento da massa muscular, além de contribuir para evitar a calvície masculina, o aumento de mamilos, e até as indesejáveis acnes.
