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Tempo frio pode ajudar emagrecer ainda mais, veja!

Emagrecer nunca foi fácil, mas a tarefa se torna ainda mais desafiadora quando a temperatura cai drasticamente. E nesse frio influencia nosso processo de perda de peso de muitas maneiras – tornamo-nos menos ativos, bebemos ainda menos água, nos voltamos mais para alimentos processados para maior conforto e nosso corpo recebe menos vitamina D devido à diminuição da luz do sol.

Dentre estes fatores juntos faz desacelerar o metabolismo, tornando mais difícil para o nosso corpo emagrecer e manter um peso saudável. Muitas pessoas tendem até a ganhar peso durante o inverno, o que em termos gerais é conhecido como peso de tempo frio.

Uma boa dica é que você precisa fazer é mudar sua estratégia de emagrecimento de acordo com a mudança no clima. Fazer algumas mudanças positivas na sua rotina diária e dieta, tendo em mente o frio, pode ajudar a manter o ritmo e a emagrecer

Se hidrate

Sempre o nível de ingestão de água costuma ser esquecido em tempo gelado. Mas o problema se torna ainda mais sério na estação do inverno. A baixa ingestão de líquidos leva à desidratação, o que pode aumentar a sensação de fome e diminuir a capacidade de emagrecimento.

Para continuar bebendo água, mude para água morna no inverno, se você achar difícil beber água normal. Vale ressaltar que beber água morna tem vários benefícios, pois estimula a circulação sanguínea em nosso corpo, quebrando os depósitos de gordura, e ajuda a manter a temperatura corporal ideal.

E ainda é uma excelente forma de reduzir a ingestão de chá e café na estação fria. Adicione uma pitada de suco de limão, um pouco de gengibre ralado e algumas folhas de hortelã amassadas e beba a bebida quente para se manter saudável e com um bom sistema imunológico.

Exercícios

No inverno, sem dúvidas não há nada melhor do que um cobertor aconchegante e uma xícara de café quente em uma manhã fria. Mas por esse prazer momentâneo, muitas vezes estamos dispostos a sacrificar nossa meta de saúde e de exercícios.

Ou paramos a sessão de treino ou a interrompemos. E sempre como resultado, queimamos menos calorias e ganhamos mais quilos. Uma solução simples para esse problema são as atividades internas em casa.

Se você não quiser , sair de casa e ir à academia ou dar um passeio no inverno, experimente as atividades em sua própria residência para se manter ativo. Existem vários como pular corda, exercitar-se na escada e dançar são algumas das ótimas maneiras de se manter ativo no inverno.

Já no caso dos exercícios ao ar livre, haverá momentos em que as condições meteorológicas o impedirão de desfrutar de um treino ao ar livre. Se for esse o caso, seja criativo para queimar mais calorias em casa.

Até mesmo limpando sua casa, pode transformar suas tarefas de limpeza em um exercício corporal total.

Faça um exercício de força simples: o tempo frio é uma ótima época para iniciar um programa de treinamento de força em casa. Você não precisará de nenhum equipamento de academia em especial se fizer exercícios que incluam exercícios de peso corporal.

Aqui estão alguns exercícios, que você pode fazer em casa Veja o treino!

Reeducação alimentar

E por fim, em vez de fazer três grandes refeições e passar fome entre as refeições, faça pequenas refeições durante o dia. Isso o manterá satisfeito por mais tempo e reduzirá a ingestão de fast food, e comidas industrializadas, e vale ressaltar que tente não pular sua refeição. No seu prato, tente consumir alimentos com moderação e encher o prato com proteínas e alimentos integrais.

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