A sua imunidade está constantemente ativa, descobrindo quais células pertencem ao seu corpo e quais não lhe pertence. E isso também significa que o nosso sistema imunológico precisa de uma dose de boas vitaminas e minerais para manter sua energia e o combate a vírus e bactérias sempre ativa.
Vamos te ensinar algumas maravilhosas receitas de sucos com excelentes nutrientes essenciais para a saúde cotidiana, e também combater resfriado, gripe e até mesmo o Corona vírus.
1 – Suco de Cenoura, maçã e laranja: É uma boa combinação vencedora para ajudar seu corpo a se proteger e combater diversas infecções.
2 – Laranja e limão e gengibre: A vitamina C contida nestas frutas, possui propriedades antioxidantes e outras que protegem suas células de substâncias que danificam o seu organismo. Saiba que ter deficiência de vitamina C pode levar a um atraso na cicatrização de seus machucados, e até mesmo a incapacidade de combater adequadamente as infecções e diminuição da resposta de imunidade.
3 – Suco vermelho de tomate: Para você fazer de melhor maneira de garantir que seu suco de tomate seja fresco e sem ingredientes adicionados é fazer você mesmo, experimente com uma água gelada e morango..
O bom que o suco de tomate não é necessário espremedor ou liquidificador, embora você queira coar os pedaços através de uma peneira, e ainda o tomate é rico em folato, o que ajuda a diminuir o risco de infecções.
4 – Suco de couve, tomate e aipo: Coloque no liquidificador todos os ingredientes, em vez de reduzir o sabor da couve com frutas, esta receita usa suco de tomate e aipo, adicionando ainda mais vitamina A, que já é mais do que suficiente para seu sistema imunológico.
O aipo nesta receita também pode fornecer diversos benefícios anti-inflamatórios. Misture-o com uma bebida que desperte seus sentidos. Nutrientes deste suco: vitaminas A e C, magnésio, potássio, ferro, ácidos graxos.
5 – Suco com beterraba, cenoura, gengibre e açafrão: Este suco fortificante tem quatro vegetais de raiz que ajudarão seu sistema imunológico e diminuirão ainda mais os sintomas inflamatórios.
E no caso a inflamação é frequentemente uma resposta imune a infecções. Pode causar sintomas de gripe ou resfriado, como coriza, tosse e as diversas dores no corpo.
E para todas as pessoas que têm artrite ou reumatóide podem se beneficiar especialmente de beber esse suco, pois o açafrão e o gengibre têm efeitos anti-inflamatórios, por isso vale a pena consumir.
6 – Suco de morango e manga: O suco de manga com morango, é a maneira mais saudável de satisfazer seus desejos por um suco doce e sem açúcar. Esta receita pode se usar frutas congeladas, que têm o mesmo valor nutricional que as frutas frescas. E claro você também pode optar por produtos frescos, se os tiver à mão, adicione se preferir gelo.
Este suco é muito fortificante de vitamina E das mangas adiciona benefícios antioxidantes extras para melhorar seu sistema imunológico, especialmente em adultos de mais idade.
7 – Suco de melancia: A vermelha e doce melancia não apenas ajuda o sistema imunológico, mas também ajuda a aliviar as dores musculares. E a dor muscular, pode ser um sintoma comum da gripe, especialmente em adultos de mais idade.
A melancia é rica em água que também pode facilitar o suco (e parece menos desperdício de fruta).
8 – Suco de hortelã, kiwi e morango: As frutas morango e kiwi é uma alternativa saudável para uma bebida cheia de vitamina C. Mas entenda como são necessárias cerca de quatro xícaras de morangos para fazer uma xícara de suco, você pode misturar essas frutas em um shake.
9 – Semente de abóbora: Você pode acrescentar as sementes em todos os sucos que indicamos a você, e fica com um gosto ainda muito bom, os benefícios extras também são difíceis de ignorar. Estas sementes não apenas beneficiam seu sistema imunológico, como também pode ajudar:
saúde urinária
bom para o cabelo e pele
saúde óssea
ajuda nos sintomas da menopausa
saúde mental
saúde da próstata
10 – Suco verde de espinafre, alface e couve: Este suco poderoso à base de vegetais é uma potência de nutrientes para um forte sistema imunológico. acrescente um punhado de salsa para aumentar uma porção extra de vitamina B-6. Essa vitamina é responsável pelo papel importante na proliferação de células imunes e na produção de diversos anticorpos.
