Realizar a massagem de drenagem linfática é uma forma de massagem suave que estimula o movimento dos fluidos linfáticos pelo corpo.
Todo o seu líquido do sistema linfático ajuda a remover resíduos e toxinas dos tecidos corporais. Algumas condições de saúde podem causar o acúmulo de líquido linfático. As massagens de drenagem linfática podem beneficiar pessoas com linfedema, fibromialgia e outras condições.
Nesta matéria, explicamos os benefícios da massagem linfática, as pessoas que podem se beneficiar do uso e como podem se preparar e realizar esse tipo de massagem em casa.
O seu sistema linfático ajuda a eliminar os resíduos do seu corpo, em um sistema linfático ativo e saudável usa os movimentos naturais do tecido muscular liso para fazer isso.
Mas no entanto, cirurgia, condições médicas ou outros danos podem causar a acumulação de líquidos no sistema linfático e nos gânglios linfáticos, uma condição conhecida como linfedema.
Se no caso você já fez uma cirurgia ou envolve seus linfonodos, seu médico pode ter sugerido uma massagem de drenagem linfática realizada por uma massagem ou fisioterapeuta certificado, contudo, a massagem linfática não é recomendada para pessoas com as seguintes condições:
História de coágulos sanguíneos ou derrame
Infecção atual
Problemas no fígado
Problemas renais
Insuficiência cardíaca congestiva
Linfedema
Procedimentos que afetam ou removem os linfonodos podem causar linfedema como efeito colateral, o linfedema ocorrerá apenas na área próxima a um local cirúrgico.
Se você remover os linfonodos como parte da cirurgia do câncer da mama esquerda, apenas o braço esquerdo, e não o direito, poderá ser afetado pelo linfedema.
O linfedema pode ocorrer como resultado de uma lesão ou condições médicas, como insuficiência cardíaca congestiva (ICC) ou coágulos sanguíneos no corpo.
E caso queira afastar os resíduos de líquidos da área danificada, a massagem linfática, que utiliza uma pressão suave, pode ajudar. É uma técnica usada para reduzir o linfedema.
A fisioterapeuta Rachel Patel, e especialista em linfedema certificado, que treina pessoas para realizar sua própria massagem linfática após a cirurgia.
“Não falamos o suficiente sobre linfedema”, diz Patel. Todo o acúmulo de líquidos é desconfortável e causa dor e peso na área afetada, o linfedema no estágio 3 pode ser devastador”, causando depressão significativa e falta de mobilidade que podem complicar a cura.
Ao se realizar uma massagem linfática, é importante que a massagem inclua mais do que apenas a área afetada, e de todo o sistema linfático do corpo, exceto a cabeça, o lado direito do peito e o braço direito, drena perto do ombro esquerdo. Portanto, uma massagem deve incluir todas as áreas para drenar adequadamente.
Compensação
A médica ainda diz e ensina duas etapas da massagem linfática: limpeza e reabsorção. O objetivo da limpeza é criar um vácuo com pressão suave, para que a área esteja preparada para receber mais fluido, criando um efeito de descarga.
A compensação envolve:
Área linfática axilar: localizada sob os braços
Dentro dos cotovelos
Área linfática supraclavicular: localizada diretamente abaixo da clavícula
Todos os movimentos de limpeza podem ser repetidos até 10 vezes por dia. Patel aconselha: “Sempre massageie os dois lados do corpo, não apenas o lado do linfedema”.
Um guia bom para compensar
Existem apenas três estágios para a compensação. Certifique-se de limpar a área supraclavicular, a área axilar e a área do cotovelo interno, nessa ordem.
Para limpar a área supraclavicular:
Comece deitado em uma superfície plana e confortável.
Cruze os braços sobre o peito, com as mãos descansando logo abaixo das clavículas.
Logo em seguida, levante os cotovelos lentamente. A ação muscular é tanta pressão necessária para preparar a área para liberar o líquido linfático.
Em seguida, limpe a área axilar:
Coloque uma mão acima da cabeça.
Use a outra mão para escavar suavemente a área das axilas de cima para baixo. A única pressão necessária é suave o suficiente para mover a superfície da pele.
Por fim, limpe a área dentro dos cotovelos:
Coloque o braço direito ao seu lado.
Use os dedos da mão oposta para puxar suavemente a pele dentro do cotovelo, uma polegada de cada vez.
Somente pressão muito suave é necessária. “Na massagem linfática, você está trabalhando apenas na estrutura superficial da pele”, diz Patel. É aí que o fluido está preso.
Como realizar massagem linfática nas pernas
No caso do objetivo da massagem linfática nas pernas é abrir os vasos linfáticos para permitir que o excesso de líquido seja drenado de volta para os linfonodos localizados na sua virilha.
Podem existir diferentes técnicas usadas para realizar massagem linfática nas pernas, mas todas têm o mesmo objetivo final: liberar o líquido para voltar através dos gânglios linfáticos.
Siga estas etapas:
Realize uma boa massagem linfática na parte superior do corpo antes de começar com as pernas. Siga os três estágios de limpeza na área supraclavicular, na área axilar e na área do cotovelo interno, nessa ordem.
Isso vai garantir que o seu sistema esteja limpo para permitir a drenagem do fluido.
Use apenas leve pressão. Se você sentir os músculos sob a pele, está pressionando demais.
Comece a sua massagem das pernas no ponto mais distante da lesão ou da área afetada e desça. Por exemplo, se seu tornozelo estiver inchado, inicie a massagem na parte superior da perna.
Começando no topo da perna, coloque uma mão na parte interna da perna e a outra na parte de trás da perna.
Com uma pressão suave, estique a pele de dentro da perna para cima e para fora, em direção ao quadril.
Continue esse movimento pela perna até alcançar o joelho, quando você alcançar o joelho, estique a pele para cima, com as mãos alternadas, em direção à axila.
Repita de 10 a 15 vezes.
Você concluiu a etapa de limpeza da massagem linfática.
Em vídeo, separamos para você como fazer o passo a passo da massagem!
Fonte do Vídeo: Canal (clinica tatianapizani)
